...一类功法。 虽然可将气功功法分为静功和动功两大不同类别，但两类功法也有很多共性。如在练功手段上，均要求调息、调身、调心；在练功姿势上，均要求放松、自然，而且两类功法中的动静都是相对的，静中有动，动中有静。 当然，静功与动功在目的性、作用用途和适用范围等方面，也各有所主。例如静功虽然对形体也有作用，但更重要的是通过宁静心神，培育真气来调整脏腑气机，使整体功能活...
...静功时，要掌握“动中静”、“静中动”的原则。练动功时，在保持外形动的条件下，要思想安静，注意动作，以及气行经络的效应；在练静功时，愈是安静和放松时，气行经络的效应就愈能体会到，细心体会这种动的感觉，有助于思想集中，排除杂念，提高练功的质量。 二、松静自然 松，是练功活动中要放松，不但要肢体放松，还要做到精神放松，因为只有做到精神不 紧张 了，才能使肢体放松。...
...静功时，要掌握“动中静”、“静中动”的原则。练动功时，在保持外形动的条件下，要思想安静，注意动作，以及气行经络的效应；在练静功时，愈是安静和放松时，气行经络的效应就愈能体会到，细心体会这种动的感觉，有助于思想集中，排除杂念，提高练功的质量。 二、松静自然 松，是练功活动中要放松，不但要肢体放松，还要做到精神放松，因为只有做到精神不 紧张 了，才能使肢体放松。...
...静功时，要掌握“动中静”、“静中动”的原则。练动功时，在保持外形动的条件下，要思想安静，注意动作，以及气行经络的效应；在练静功时，愈是安静和放松时，气行经络的效应就愈能体会到，细心体会这种动的感觉，有助于思想集中，排除杂念，提高练功的质量。 二、松静自然 松，是练功活动中要放松，不但要肢体放松，还要做到精神放松，因为只有做到精神不 紧张 了，才能使肢体放松。...
...静功时，要掌握“动中静”、“静中动”的原则。练动功时，在保持外形动的条件下，要思想安静，注意动作，以及气行经络的效应；在练静功时，愈是安静和放松时，气行经络的效应就愈能体会到，细心体会这种动的感觉，有助于思想集中，排除杂念，提高练功的质量。 二、松静自然 松，是练功活动中要放松，不但要肢体放松，还要做到精神放松，因为只有做到精神不紧张了，才能使肢体放松。但是...
...1)面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。 年老体弱或因病不能立者，可改坐位。 (2)采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。 呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。 ...
... 、 列缺穴 ；然后以龙含式，用推拉旋手法发气，并导气下行。 （三）辅助练功： 1． 平喘 导气功：患者坐式或站式。排除杂念，微闭双目，全身放松。先用食、中、无名、 小指 指面，从 胸骨 切迹下推至 剑突 36次； 呼气 时，再用右手掌自胸部中线向左侧推5～10次，吸气时暂停，共10息；再用左手以同法向右推摩10息。最后以两手平掌从两腋下向腹侧推摩10～20...
...未接受过针灸治疗者，应到有专业资格的针灸师处试行治疗；②推拿：穴位推拿作为镇痛、降低肌肉 紧张 度的辅助疗法，在临床上颇为常用；③气功：练习放松功，并加用良性的自我暗示减痛及恢复健康，对身心松弛、缓解疼痛症状、改善自我感觉，以及节省能量消耗、培补元气、增强体质有一定的效果；④太极拳：用简化太极拳，甚至只用其中个别简易动作进行练习，练习时注意不仅是练身，更要强...
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