...拇指向上一翻，捏住颈项大筋，两肘并拢，结合做深呼吸20次，随后将两手自然松开，顺摩大筋至颌下3次。 (2)左右转颈：头徐徐向左侧转动，两目视左肩，然后向右侧转头并目视右肩头，配合深呼吸，左右各做10次。 (3)俯仰颈部：向下低头，下颌触及天突穴，然后用力仰头观天，前颈绷直，配合深呼吸，向前、向后各做10次。 (4)环转头颅：颈项由左向右徐徐旋转10次，再由右...
...脚的坐式，还能治疗腰脊疼痛，不能反转回视的疾患。 用右手从头上向下牵引左手。能治疗项部不能反转回视的疾患。 坐在地上，伸展左手，用右手指牵引左肩。可以治疗身体偏侧，膝部、腰部不通利，小便不通。 面向东坐，向着太阳。左手遮目旁，抬头望北斗，心中存想月亮的光华。可以强壮身体，使得诸邪气不能侵入，并能治疗 头痛 难以抬举转动。 右手反转弯曲，左手与右手用力交替进行...
...脚的坐式，还能治疗腰脊疼痛，不能反转回视的疾患。 用右手从头上向下牵引左手。能治疗项部不能反转回视的疾患。 坐在地上，伸展左手，用右手指牵引左肩。可以治疗身体偏侧，膝部、腰部不通利，小便不通。 面向东坐，向着太阳。左手遮目旁，抬头望北斗，心中存想月亮的光华。可以强壮身体，使得诸邪气不能侵入，并能治疗 头痛 难以抬举转动。 右手反转弯曲，左手与右手用力交替进行...
...脚的坐式，还能治疗腰脊疼痛，不能反转回视的疾患。 用右手从头上向下牵引左手。能治疗项部不能反转回视的疾患。 坐在地上，伸展左手，用右手指牵引左肩。可以治疗身体偏侧，膝部、腰部不通利，小便不通。 面向东坐，向着太阳。左手遮目旁，抬头望北斗，心中存想月亮的光华。可以强壮身体，使得诸邪气不能侵入，并能治疗 头痛 难以抬举转动。 右手反转弯曲，左手与右手用力交替进行...
...左右侧面各斜钻一孔，用宽带一条，自第一分上左孔穿入，上越右肩，下胸前，斜向左腑下绕背后，穿于第一分右次孔内；再用一带自第一分上右孔穿入，上越左肩，下胸前，斜向右腋下绕背后，穿入第一分左次孔内，两带头俱折转紧扎木上；第三分、四分亦以带穿之，自软肋横绕腹前，复向后穿入原孔内，紧扎木上；第五分以带穿入孔内，平绕前腹，复向后紧扎木上，切勿游移活动，始于患处有益。凡用...
...，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿两次。 熊戏：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床面，两手抱膝下，头颈用力向上，使肩背离开床面，略停，先以左肩侧滚落床面，当左肩一触床面立即复头颈用力向上，肩离床面，略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各七次，然后起身，两脚着床面成蹲式，两手分按同侧脚旁，接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床面。当左脚、右手掌回落后即抬起右...
...颈向右侧屈，呼气时再回至正中位。左右各做4次。 （3）第3节，颈部伸展运动。姿势同前，配合 深呼吸 。吸气时头颈尽量向左前方伸展，以下颌贴近左肩外侧，呼气时回至正中位；再深吸气时头颈尽量向右前方伸展，以下颌贴近右肩外侧，呼气时回至正中位。左右各4次。 （4）第4节，颈部回旋运动。姿势同前。头颈先向左作小回旋，再向右做小回旋，各4次。继续左右各做大回旋转侧各4...
...时头颈向右侧屈，呼气时再回至正中位。左右各做4次。 （3）第3节，颈部伸展运动。姿势同前，配合深呼吸。吸气时头颈尽量向左前方伸展，以下颌贴近左肩外侧，呼气时回至正中位；再深吸气时头颈尽量向右前方伸展，以下颌贴近右肩外侧，呼气时回至正中位。左右各4次。 （4）第4节，颈部回旋运动。姿势同前。头颈先向左作小回旋，再向右做小回旋，各4次。继续左右各做大回旋转侧各4...
...时头颈向右侧屈，呼气时再回至正中位。左右各做4次。 （3）第3节，颈部伸展运动。姿势同前，配合深呼吸。吸气时头颈尽量向左前方伸展，以下颌贴近左肩外侧，呼气时回至正中位；再深吸气时头颈尽量向右前方伸展，以下颌贴近右肩外侧，呼气时回至正中位。左右各4次。 （4）第4节，颈部回旋运动。姿势同前。头颈先向左作小回旋，再向右做小回旋，各4次。继续左右各做大回旋转侧各4...
...时头颈向右侧屈，呼气时再回至正中位。左右各做4次。 （3）第3节，颈部伸展运动。姿势同前，配合深呼吸。吸气时头颈尽量向左前方伸展，以下颌贴近左肩外侧，呼气时回至正中位；再深吸气时头颈尽量向右前方伸展，以下颌贴近右肩外侧，呼气时回至正中位。左右各4次。 （4）第4节，颈部回旋运动。姿势同前。头颈先向左作小回旋，再向右做小回旋，各4次。继续左右各做大回旋转侧各4...
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