...左右侧弯。一手叉腰，一手上举，上臂贴耳向一侧弯腰，上举手指与对侧肘关节呈垂直线，左右交替练习。 3.左右旋转。两脚相距30厘米，叉腰站立，双臂外展平行，腰左右旋转90度。 以上三法，每天早晚各一次，每次各节动作反复做5次。此外，还可通过大步走路、骑自行车、打太极拳、爬楼梯等，加强脊柱及肩、肘、腕、髋、膝、踝等活动锻炼，加上合理的营养，可以让人年高而不显衰弱。
...季湿热时，亦应避免夜宿室外，贪凉喜水。若发生急性腰痛，即应及时治疗，适当休息。慢性腰痛除药物治疗外，应使腰部不受损伤，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某种疾病的一个主要症状，则应以治疗某种疾病为主，如慢性前列腺炎、前列腺肥大、妇科炎症等。腰痛者可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤于洗澡，或用热水洗擦，饮食后不能立刻平卧，需作散步或稍活动腰部以及定时解大便等。
...补脑益智 常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。 4.浴脑锻炼 每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。 5.增强脑力劳动 老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。 6.手指运动 手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。
...重慢慢进行。每天早、中、晚各1次，直至患肢与健肢爬的高度一致。每次爬墙之后，前后活动上肢，并以健侧手对患肢进行按摩，患肢功能恢复时，应坚持以太极拳等锻炼强身。 2、 乳腺癌 术后，应多服补气养血、宽胸利膈之品，如 橘子 、 薄荷 、桂圆、 大枣 、 海参 、 甲鱼 、薏米粥、 淮山药 粉、 丝瓜 、红 萝卜 、 莲藕 等。 3、乳腺癌术后应保持精神愉快，避免...
...。主要表现是怕冷、低烧、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、无汗头痛、肢体酸痛、舌苔薄白。食疗应选择一些能辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就是不错的治疗风寒感冒初期的 山药 中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。 在食疗过程中，患者还可进行一些健身活动以配合治疗，如太极拳、太极剑、散步、保健操等，适当运动，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。
...为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等，这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。 阳虚型：表现为身体白胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。这些人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是这些...
...为身体消瘦、面颊潮红、口舌干燥、尿黄便秘、心烦少眠等，这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。 阳虚型：表现为身体白胖、喜热怕冷、四肢倦怠、大便稀溏、善恐善悲、情绪不佳。这些人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是这些...
...生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、 红花 油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。 三、打太极拳。年龄在６０岁以上的人每周打３次太极拳，坚持１５个星期，白血球水平明显提高，抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。 四、摄取足够的热量。如果摄取的热量太少，得流感的几率会升高。女性每天摄取的热量如果低于１３００...
...长寿实属不易。回顾自己的人生道路，喻先生曾经说过一段发人深思的话：“不管 三七 、天麻浸泡而成。 喻育之先生平时喜欢运动，他每天早晨到公园打太极拳，手臂、腰腿、头颈各活动120次，就是步人老年，也坚持不辍。他曾给友人的《长寿三字经》，颇有生活哲理： 夙兴跑，夜寐早。 晨半饱，午餐好，晚餐少。 读读书，看看报。 常笑笑，莫烦恼。勤为宝， 恒常要。忙到老，乃寿考...
...容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况。因此，在这段时间剧烈运动，就会给心脏增加额外的负担，甚至可能加速生成一些有害的化学物质，从而造成血管内部的血液凝固，形成血栓。 专家指出，高血压、 肥胖 症、 糖尿 病和高胆固醇患者是容易因清晨运动而引发心脑血管疾病的高危人群。对这些人来说，最好在下午2点以后或晚上进行运动，清晨只能进行瑜伽、太极拳等轻缓运动。
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