...缺铁性贫血。近来研究发现，如果饭前喝一杯橙汁或吃适量的水果，其中含有的维生素C可使人体对膳食中铁的吸收率增加3倍。 有些人有饭后立即吃水果的习惯，认为这样可以促进肠蠕动而通利大便。殊不知，进食后，胃的排空需1~2小时，若饭后马上食用水果，往往...
...在冬季补充维生素的一个不错选择。蔡美琴还开出了一个独家的养生方子：维生素C＋维生素E+蜂胶，可以预防感冒，软化血管，提高免疫力，对心脑血管病患者和容易感冒的免疫力低下者还是很有帮助的。 “冬藏”很重要，少吃瓜多吃果 营养学专家表示，冬令进补...
...。 维生素E和C 代表：各种豆类，橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。 各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于...
...美肤水果大集合 每天摄取适量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透呢！下列的水果不但各个具有美化肌肤的功效，对身体其他器官也都有相当的帮助。 草莓：富含维生素C，可防止伤风、牙龈出血、便秘、动脉硬化。 杏子：富含维生素A...
...对于维生素C，大家都非常熟悉，也有很多人正在服用。但是大剂量服用维C，可以缩短感冒病程，这一点恐怕很多读者还不清楚。 空军航空医学研究所附属医院内科副主任医师钟然告诉记者，每年服用1―2个月维C，可以增强机体抵抗力，从而达到预防感冒的目的...
...滋生. 三、多食用含B族维生素丰富的食品：例如小麦、高粱、芡实、蜂蜜、豆腐、鸡肉、韭菜、牛奶等;多喝橙汁、柠檬茶、猕猴桃汁之类富含维生素的饮料十分有益。 四、用清热去火类的中药煮水喝。如，鱼腥草、板蓝根、菊花、桑叶等。 五、多喝水。水可以...
...消除斑点。它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、绿色蔬菜、大豆及其制品。 维生素C。维生素C能中断黑色素生成的过程。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、柠檬、山楂、柑橘等。 维生素E。维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的...
...病患者以及有凝血倾向的人均可服用避孕药来避孕。常服避孕药者应注意补充维生素。如避孕药中所含的雌激素可能刺激胃黏膜，可引起头晕、乏力、食欲不振甚至呕吐等，服用维生素B6可缓解上述类似早孕反应的症状。国外有报道，每日口服1毫克维生素C可使炔雌醇...
...杨梅自古就被认为是果中珍品。杨梅富含丰富蛋白质、糖、果酸、钙、铁、维生素C等多种营养，其中的维生素B12、维生素C对防癌抗癌有积极作用。果中的纤维素可以促进肠胃蠕动，有助于身体排毒。此外，杨梅可以生津止渴、消暑止泻、帮助消化、利尿益肾，针对...
...杏仁中还含有有毒成分，但是经炒熟后毒性会降低不少。当然，炒的时间也不宜过长，以免因为长期加热破坏坚果中维生素等营养成分。但是不建议用油煎炸坚果，因为坚果本身已经是富含植物油，煎炸后则会更加油腻，既难以消化，也不利于健康。 碾碎了吃也可口 坚果...
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