...注意力不集中，甚至还会出现心慌心悸、失眠多梦等症状。这就是人们常说的“低温抑郁症”。 那么，怎样预防或减轻“秋愁”这种不良情绪呢？ 现代养生学家们指出，比较有效的办法：一是起居要有规律；二是注意体育锻炼；三是要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、...
...自己“欢喜运动”，作为医生，整天坐着给患者看病，活动太少，中医讲究动静结合，所以他每周保证4～5次快走或慢跑，每次40分钟。5点下班后，回到家更换服装和鞋子后，就出去运动。即使下雨他也会撑着伞在雨中快走。60岁之前他跑步较多，60之后较多快走...
...手术第二天，我们去医院看望，只见他面色红润，正与护士们谈笑风生。要知道，这时他还不晓得自己患的肿瘤是良性还是恶性。术后不几天，他就急着出院。出院第二天，他就从东城赶到西城去参加一个研讨会。别人劝他注意休息，他哈哈一笑：“没什么”，这就是方成。...
...之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。掌握好睡眠养生要领，即可“驯服噩梦”，踏上简单易行的养生之道。 正确睡眠朝向 关于睡眠时卧的方向，古人提出“秋冬向西”观点，如《千金要方·道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向...
...处暑是气温由高向低变化比较明显的一个转折点。昼热夜寒是这一时期的气候特点。但是我国地域辽阔，南北方气温差别大，特别是在南方，有“争秋夺暑”的现象。 真正有秋日的感觉往往要到秋分节气以后了。此时养生应注意以下几点： 起居有常 不要熬夜 处暑...
... 中医历来讲求有病要“以治为主，以食疗为辅”。人们有病应去正规医院，在医生指导下用药、吃饭、锻炼、生活，并做到顺应四时，饮食有节，起居有常，不妄作劳，才能形神俱备，尽终天年度百岁。 ...
...“百物养生，莫先口齿”。牙齿是人体的重要器官，承担着保护消化道的重要任务。古代养生家对护齿很重视，总结出许多有关固齿保健的方法。其中，“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说：“每晨醒时，叩齿三十六遍。” 中医...
...本报记者 周颖 高益民：1932年出生。首都医科大学中医药学院教授、主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。几十年来一直致力于中医药研究。 “养生学实际上是人类管理生命与健康的艺术和文化。养生要根据个人体质与感觉，创立一个...
...立论。顾名思义，“寒头”就是指要保持头部寒凉，同时还应让头部尽量适应自然温度的变化；“暖足”则要让脚经常处于温暖的状态，由冬入夏，顺应四时，祛寒就温。回头看看我们现代人的生活习惯：不分季节戴帽成为时尚，冬天穿短裙着丝袜走向主流，崇尚“以...
...业余生活中，用健康而美好的“娱乐”形式，调剂和丰富我们的生活。因此必须科学合理的运用，才能起到良好作用。在实践中，要注意以下三点：1、因人而宜 根据不同的年龄、职业、生活环境、文化修养、性格、气质，选择不同的娱乐形式，才能达到良好的养生作用。2...
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