...大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。 3.吃高钙食物。如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠。 4.保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉...
...都知道养生离不开补:药补、食补,运动健身也是补。还有一补:神补。最难补,也是最最不能少的补。 神补 什么叫神补?就是心不旁鹜,情绪勿多。读起来容易,做起来难。 [案例]:一位退休干部,患有心脏病。他天生敏感,好激动。因为他知道患心脏病,...
...长期投资,它的收益率要靠好的习惯来保障,万事开头难,刚开始培养好的习惯时,尤为如此,但一定要挺过开头关,坚持下去,让好的习惯成为日常生活的有机组成部分,到那时就会体会到其乐无穷的滋味,更重要的是您拥有了最宝贵的财富:健康。 四季养生的原则:春、...
...在我们的生活中,常有太多的矛盾。如夫妻不和、邻里不睦、同事不谐等,这时候,可以用“冷处理”的方法,把正在闪射的“火星”冷却。“冷处理”,不仅是人们处理问题的一种手段,同时还是一种养生之道。 养生学会“冷处理” [佛家养生百字诀] 心理学家...
...对待秋乏可适当增加睡眠。增加睡眠有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,也顺应了秋季“阴精收藏,收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。饮食调理也是对付秋乏的好方法。要增加营养,增加蛋白质的摄入,补充夏季消耗,一些滋补食品如红枣、莲子、...
...失眠已成为世界流行病。美国有7000万人睡眠不好,每天不易入睡,即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。美一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯.沃什说,睡眠少于6.5个小时的成年人,95%以上不会工作好。 因此睡眠质量不好的人应积极改变现状,以便...
...青少年的房室养生 青少年处于身体生长发育时期,精力充沛,性功能旺盛,有些人认为无须进行性功能保健,没有房室养生的必要。其实错了,如果青少年不注意房室养生,过度性交则易伤肾精,相火妄动,损伤身体,或性功能障碍。《养生四要》中说:“少之时,气...
...中医一向尊崇天人合一的精神,在治疗的同时辅以正确的日常调养,将会相得益彰。随着生存环境的恶化,社会压力的增大,肝胆病的患病率越来越高,其日常保健也广受关注。 当今各种养生理论层出不穷,到底如何才能养护好肝胆? 青色食物入肝:药物中的青蒿、...
...这样他才能得到他十分需要的休息。 通常情况下,1岁半孩子24小时需要13小时睡眠,这实际上要比父母认为的或希望的时间要短。因为不同的孩子所需要的睡眠时间也不一样,你必须自己弄清楚最适合你的宝宝的睡眠时间是多长。这里有几个建议作为你的参考: ...
...食后宜欣赏音乐《寿世保元》中:“脾好音声,闻声即动而磨食。”道家书中亦有“脾脏闻乐则磨”之说。从这里人们得到的启发是:柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。 食后宜摩腹 饭后以...
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