...并遵循“多样、少量、均衡”的饮食原则。 有益的高蛋白质食物有：鱼虾类，如海水鱼、虾、墨鱼、贝、蟹等；家禽类，如鸡肉、鸽肉、兔肉；牛奶及乳制品，如优质奶酪；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋；豆类，如豆腐、豆浆或其他豆制品；其他肉类。高蛋白质饮食会增加肾脏的...
...低温养生是东方养生的一大特色。东方人重视低温养生，早在中医巨著《黄帝内经》就已提出：“高者其气寿，下者其气夭。”就是说：高处气温低，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现，高寒地区多寿星。这是...
...具有抵制病邪入侵身体的功能。中医文化中，养护阳气也一直被认为是养生、治病之本。而人睡觉的过程，即为体内生发阳气的最好方式。 那么究竟如何睡，才能够吸收能量，以睡养生？中医提示，最重要的还是在于睡眠时间以及睡眠质量。第一，保证正常的睡眠时间。...
...身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。 第四生命在运动。他说，无论哪个年龄阶段的人都应该增加散步的时间，若散步后...
...我们经常把水果看作是女性减肥美容的最佳选择，其实男性吃对水果也可以到很好的养生功效，对于男性疾病的治疗效果很好哦。下面就为大家介绍男性适宜吃哪些水果。 我们经常把水果看作是女性减肥美容的最佳选择，其实男性吃对水果也可以到很好的养生功效，...
...压力、家庭压力、失业的危机、追求名利而不得等。自古有养生先养心之说，就是说要学会自我调剂。我的哲学是：认认真真地做事，没心没肺地活着。 记者：在你眼中，一个人健康的标准是什么？ 朱进龙：睡眠好，吃饭香，排泄畅，精力旺。从中医养生之道来说，即“...
...气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要特征的体质状态。气郁质人配合相应养生指导，可促进其向平和质转化。《红楼梦》中女性人物为气郁质典型的体质代表。 《红楼梦》不仅是一部文学名著，还是一部...
...冷水浴与冬泳也有助于低温养生，冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程，由于冷水浴使血管迅速收缩、扩张，其伸缩运动像做体操似的，故有“血管体操”的誉称。 2．少吃一口饭：国外有学者证实，少食可使动物体温下降，使其死亡速度...
...春节期间常有丰盛的酒席，但糖尿病患者忌大开吃戒。 从养生保健的角度讲，在饮食方面，即使过节，糖尿病患者仍然要保持低糖、低盐、低脂、高纤维素的特点，尽量少吃或不吃油炸、腌制食品，忌食糖类制品，绝对忌醉酒。 ...
...万物蔬菜养生宝，饮食多样经君调。 白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。 清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。 韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。 夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。 ...
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