...脚放在你所坐的椅子下面的撑子上做来回上下的滚动。因为这种有棱纹的瓶子或其它物体对脚底按摩有特殊功效。你的一双脚年年岁岁“马不停蹄”地奔波，你是不是很少给予它一点点温情的关照。这种运动，可以刺激足下神经，加速脚底的血液循环，增强双脚的“体质”...
...本报讯（记者张灿灿邢远翔） 在刚刚结束的“2003年中国药师周”活动上，中国科学院院士、中国药学会副理事长张礼和呼吁广大药师正视“后基因时代”的挑战，提高自身素质。 张礼和院士指出，人类基因组计划的一个直接的结果，就是将发现一批功能基因和...
...鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。 美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀·普林斯说，20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段，可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式，并特别为...
...战士说辛勤，书生不忍闻。三边远天子，一命信将军。 野火烧人骨，阴风卷阵云。其如禁城里，何以重要勋。...
...战士说辛勤，书生不忍闻。三边远天子，一命信将军。 野火烧人骨，阴风卷阵云。其如禁城里，何以重要勋。...
...效果越好。实际上并不是这样。减肥需要一个过程，最好是在一段时间内达到减肥的目的，不能说减了3天就完事了。如果你在短时间内追求消耗最多，吃的最少，你可能体重减得很快，但从长远看，这种做法会影响体质，得不偿失。普通健身者平时的消耗与摄入要尽量...
...女性时常感到手足冰凉，有时会出现小腹虚寒的症状。中医认为“气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开”。气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季“寒邪”伤及阳气，身体的抵抗力降低，寒邪从肌表侵入，就容易引起感冒。此外，寒性凝滞，易致...
...大动是吃不消的，不动是不可以的，对于一般体质和心理的你我来说，要养生，只能是“常小动”。 养生，到底是动好，还是不动好?一种说：生命在于运动;一种说：养生贵在不动。缩头乌龟，曳尾泥涂，不是照样寿逾百岁。依我说，两种观点都偏离了儒家老祖宗的...
...随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。 初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢。...
...牙齿的好坏，一定程度上能显示出一个人的健康状况。“闭天门”是通过牙齿的锻炼而达到强身健体的锻炼方法，即双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松反复数十次。 “闭天门”锻炼能促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈...
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