公园里、健身房，还有数不胜数的舞场，大部分人都是一场接一场地跳，尤其是中年女士，一口气跳一两个小时是常有的事。 跳舞别超一小时 作为有氧运动的一种方式，跳舞达到1小时，其锻炼价值就基本上到了顶峰，长时间坚持反而不好。首先，长时间运动后，身体会代谢出很多废物，时间长了会在体内堆积，从而对健身造成影响。其次，长时间运动，会导致身体 疲劳 ，此时如果继续跟着教练“...
胆石症 是各种年龄的人都可能罹患的疾病，但以居多，调查显示，女性高出2～4倍以上，从年龄上看又中年女性居多。这是什么原因呢? 内分泌改变女性体内的雌性激素能直接影响肝脏酶的代谢，从而使肝细胞分泌 胆汁 的成分发生改变———胆酸含量减少，胆固醇含量增加。此外，雌性激素还能干扰胆囊收缩功能，使胆汁排出受阻，造成胆汁淤积，促使 胆结石 形成。 多次妊娠 多胎 生育...
大多数的中年夫妇的性生活质量逐渐下降，有的甚至好长时间不过性生活了。这固然与两个人的年龄、性能力和身体状况密切相关，但性生活缺少新意、单调乏味也是很重要的因素。其实，要想使沉闷的性生活出彩，适当地激发出一些性幻想，是最简单、最有效的方法之一。 有研究显示：“人的智商越高，性幻想就越丰富，也更能享受性爱的快感”。基于一夫一妻的制度和道德的约束，男性身体内的强大...
一位中年男子，只是大便次数有所改变，毫无其它症状，医生给他查了便潜血化验，结果为阳性，做肠镜检查，病理报告证实为早期大肠癌。医生没有开刀，用内窥镜微创技术对病人治疗，1小时就切除了肿瘤。 早期大肠癌症状隐匿 大肠癌早期没有明显症状，不易被发现，所以不易引起人们的警惕。一旦出现便血等现象，疾病多已是中晚期了。特别是中年人，身上压着工作、家庭两座大山，压力大，常...
女性一生的睡眠质量都受体内荷尔蒙变化的影响———月经来潮前或来潮时，有些人变得不容易入睡，或睡不安稳；等到进入更年期，荷尔蒙分泌减少，随之出现的各种不适症状，让她们更不容易拥有优质的睡眠。 半夜躁热、流汗而睡不好 其中，热潮红、盗汗（尤其夜间盗汗），必须起身换衣服，然后就很难再睡着，让更年期女性睡不安稳。而自律神经失调，造成情绪变化，包括抑郁寡欢、焦躁易怒、...
...。早期发现痛风的惟一手段就是血尿酸检查。目前，血尿酸常与血脂、血糖一起列为中老年体检的必查项目。血尿酸的正常值，男性不超过420微摩尔/升，女性不超过360微摩尔/升，超过即称为高尿酸血症。 由于消炎止痛药的广泛应用，临床上不典型或轻型痛风发作的病例较为多见。因此，对反复发作的单关节炎，尤其是下肢远端关节炎，应常规做血尿酸测定。此外，对诊断不明或疗效欠佳的老...
...点。 1.定期体检：无论心脏病患者还是 自觉身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管 疾病 以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人，特别是中年人。 2.戒烟：吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其他危险因素如：高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。 3.平衡膳食：多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜...
...玉米面红薯粥以不稀不稠为好。 中药图谱 冬季喝小米、 大枣 、红小豆粥。小米性温，大枣补气养血，红小豆含人体必需的糖。冬季补之，有益健康。做法是先将红小豆洗净，放入温水中煮熟，然后放入小米、大枣。大枣以7～10枚为好，小米200克，红小豆40克。水适量煮熟后放在电饭煲中，随时可以食用。 常年喝粥，使我的消化、吸收功能日趋好转，身体由弱变强。真是食补优于药补。
...高温的消磨，兼之吃得比较清淡，难免会感到身体虚弱，因此不少人入秋后就考虑到进补了，这是无可厚非的。 但是需要注意，“秋宜 平补 ”是秋天食养食补的一个基本原则。凡事有度，秋季进补要循序渐进，适可而止，否则会适得其反，产生以下3弊。 其一，此时人体消化功能较差，马上进补难以消化的食物，尤其是大量进食各种肉食，可增加脾胃负担，影响脾胃的正常功能，影响食物的消化吸...
...分泌，造成 胆汁 内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例严重失调。过量的糖还能自行转化为脂肪，导致人体 肥胖 。肥胖并不会使所有的人生长结石，但对中年妇女来说，它却是招致胆结石的温床。 多吃甜食还可促发 乳腺癌 。据研究，女性的乳房是一个能大量吸收胰岛素的器官，而 早期乳腺癌 细胞的生长，正需要大量的胰岛素。若长期大量摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平...
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