...劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练200次，分3～5组完成。 2.小燕飞：趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。 3.颈部按摩：轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。 4.放放风筝：经常户外运动，适当抬头，对颈部放松也很有帮助。 （吴志）
...肉收缩，呼吸均匀乃至加深，血液循环加快，可增加胃肠消化功能，更有助于健康。散步尤其适合老年人。散步可不拘形式，但应量力而行，切勿过度劳累。 放风筝 放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新。可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳者均有祛病养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝可以调节...
时令忽已变，年光俄又春。高低惠风入，远近芳气新。 靡靡才偃草，泠泠不动尘。温和乍扇物，煦妪偏感人。 去出桂林漫，来过蕙圃频。晨辉正澹荡，披拂长相亲。
微风扇和气，韶景共芳晨。始见郊原绿，旋过御苑春。 三条开广陌，八水泛通津。烟动花间叶，香流马上人。 逶迤云彩曙，嘹唳鸟声频。为报东堂客，明朝桂树新。
喜见阳和至，遥知橐籥功。迟迟散南阳，袅袅逐东风。 暗入芳园里，潜吹草木中。兰荪才有绿，桃杏未成红。 已觉寒光尽，还看淑气通。由来荣与悴，今日发应同。
寒意勒花春未足。只有东风，不管春拘束。 杨柳 满城吹又绿。可人青眼还相属。 小叶 星星 眠未熟。看尽行人，唱彻阳关 曲 。心事一春何计续。芳条未展眉先蹙。
寒意勒花春未足。只有东风，不管春拘束。 杨柳 满城吹又绿。可人青眼还相属。 小叶 星星 眠未熟。看尽行人，唱彻阳关 曲 。心事一春何计续。芳条未展眉先蹙。
被梁间双燕，话尽 春愁 。朝粉谢，午花柔。倚红阑故与，蝶围蜂绕，柳绵无数，飞上搔头。凤管声圆，蚕房香暖，笑挽罗衫须少留。隔院兰馨趁风远，邻墙桃影伴烟收。 些子风情未减，眉头眼尾，万千事、欲说还休。蔷薇露， 牡丹 球。殷勤记省，前度绸缪。梦里飞红，觉来无觅，望中新绿，别后空稠。 相思 难偶，欢无情明月，今年已是，三度如钩。
清高 七国谋臣诏，三闾贤相贬。官极将相位双兼，险，险，险。众口难箝，您也久占，俺咱常严。 【幺】狼虎途中慊， 山村 酒兴染。引开醉眼舞青帘，飐，飐，飐。金橘香甜，玉蛆浮酤，绿醅醇酽。 【最高歌】醒时长啸掀髯，醉后高歌入崦。竹溪花坞山庄掩，门映遥岑数点。 【喜春来】客来椀镟巡山店，鹤去松阴转屋檐。野塘消遣酒频添，杯潋滟，不顾老妻嫌。 【普天乐】无拘钤，绝忧念，
且说西青只望着双梧直走，到得近处反不见桐杪，却系两岸垂杨，满渠碧藻，无渡无梁。乃仍回旧路，由大道湾转过了土桥，见有牧童，便问学究先生。牧童指道：“从下边巷子进去，穿中街，左首出巷，望见竹林便是。”西青依着河边进巷，行出竹林，但见花木丛阴，两株梧桐独冠群树，满空绿叶，垂阴数亩，土垣茅舍皆在其下。有五六童子于林内寻花斗草，见人行来，便齐到眼前作揖问道：“先生贵姓
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