...预防产后甚至终身疼痛，不仅要避寒，更主要的是补钙。孕妇及哺乳期妇女须注意均衡膳食，纠正偏食习惯，多进食乳类、豆类、肉、海产品及青菜等含钙丰富发食物，并进行适当的活动，常出户外晒太阳，同时戒除烟酒嗜好。 众所周知，妇女怀孕及产后需要一种非常...
...在儿科门诊，经常见到一些孩子营养素缺乏，缺锌缺钙，消化功能紊乱，属于“饮食积滞，脾胃受损”。家长多数很紧张，要求医生一定多开点好药补补。 河南中医学院一附院儿科马丙祥主任医师说，补锌补钙，不如调理好孩子的脾胃。“脾胃为后天之本”，出现这些...
...等。老年人应该认识到，毕竟已走入老年，心血管系统的病理变化、反应不如年轻时灵敏的事实，都使得机体对应激状态的承受能力降低。做不适合自己年龄的活动，比如突然扭转身体、剧烈挥臂、负重等，都容易引发心脏病。因此，老人不要进行超出自己能力范围的运动...
...目录 《摄生众妙方》补脾助元散 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录《摄生众妙方》：补脾助元散【处方】白术（新者）3两（米泔浸1宿，晒干，铜锅内隔纸炒过），白茯苓（坚者，去皮）1两，莲肉（去心）1两5钱，广陈皮（去白）1两，大麦芽（炒去壳，取粉）5...
...运动前要进行身体检查 生理学家对运动中猝死者进行尸检表明，他们大多有潜在的疾病。因此，老年人应在运动前征得医生同意，并作必要的身体检查，以防意外。 以下是老人健身的几点注意事项： 运动前要进行身体检查 生理学家对运动中猝死者进行尸检表明，...
...施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。 经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。 提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊...
...老人运动要护腰 膝骨关节炎老人健身五忌 中老年爬楼锻炼将引发关节炎 中老年人跑步后踢踢小腿肚助放松 ...
...老年人常被便秘问题所困扰，于是，多吃梨、香蕉等水果，成了老人防治便秘的“必修课”之一。其实，并不是所有水果都能成为老人便秘的“克星”，凉性水果，便秘老人还是应该少吃。 根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种证型，对于大部分青壮年...
...人们都喜欢早晨进行锻炼，这其实对身体有害，而比较科学的是在晚上黄昏时即5～7点钟，活动身体为好。 科学家对人体生物钟运转规律特征进行了研究，表明早晨是肝脏中含糖量最低时间，这时锻炼容易出现低血糖和脑血管疾患。此时锻炼主要靠脂肪分解运动的...
...器，但长寿的老人不顽固地反对这种对行动和身体安全都有帮助的辅助器具。 迎接挑战 要想长寿最好经常迎接新的挑战。有特色的运动会使大脑得到均衡的锻炼。跳舞、绘画、音乐、学习新语言、义务服务、运动等多种多样的活动会增强大脑机能。要经历、学习一些...
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