...，加糖5克 五香 花生米30克 什锦小咸菜30克 加餐： 香蕉100克 午餐： 大米饭100克 鱼肉丸子（白 鲢鱼 100克、油菜50克） 虾仁 冬瓜 （虾仁10克、冬瓜100克） 加餐： 蛋糕25克 豆浆晶25克，加水200毫升 晚餐： 蒸糕（大米面50克、面粉50克） 素三样（ 胡萝卜 50克、土豆50克、青椒50克） 甩袖汤（鸡蛋50克、海带30克、小...
...收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。 饮食宜忌： 宜：多食辛温发散的 大枣 、 豆豉 、葱、 香菜 、 花生 、 韭菜 、虾仁等。 忌：辛辣之物。 推荐食疗 ： 枸杞子 山药粥 用料： 枸杞 子20克， 山药 30克， 糯米 50克。 制法：将 枸杞子 、 山药 和 糯米 同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放...
...维生素D和微量元素镁含量丰富，可以大大地提高钙的吸收利用率，对于易缺钙的孕妇、生长发育期的青少年、中老年人不失为一道补充钙质的良好菜肴！五彩虾仁 原料： 虾仁250克， 豌豆 、 胡萝卜 、蛋糕丁、水发 香菇 丁各25克、鸡蛋半个、香油6克、精盐3克、料 酒 5克、淀粉15克、葱、姜末各少许，植物油300克（实耗30克）。 制作方法： 1、将虾仁洗净，用洁布...
...合 粥炒面什锦蛋丁；周日：牛奶葱麻饼干火腿煎蛋。 一周“吃饱”午餐：周一：海带肉丝素什锦米饭；周二：糖醋带鱼炒素三丝花卷；周三：猪肝肉片西芹虾仁米饭；周四：土豆牛肉菜花香菇素馅包子；周五：豆腐干肉丁豌豆苗米饭；周六：肉末豆腐香菇小白菜虾仁馅饺子；周日：清蒸鲈鱼清炒芥兰小笼包。 一周“吃少”晚餐：周一：汆鸡肉丸子配菜油菜油豆腐红薯粥馒头；周二：菠萝炒鸭片什锦炒...
葵菜 、 韭菜 、 芥菜 、 萝卜 、 生姜 、 紫苏 、 薄荷 、 菖蒲 ，以上俱见前卷。
葵菜 、 韭菜 、 芥菜 、 萝卜 、 生姜 、 紫苏 、 薄荷 、 菖蒲 ，以上俱见前卷。
葵菜 、 韭菜 、 芥菜 、 萝卜 、 生姜 、 紫苏 、 薄荷 、 菖蒲 ，以上俱见前卷。
...，几年来我摸索到的方法，说出来你寒假给孩子试试。 饺子———把蔬菜“包”起来儿子爱吃饺子、包子、馅饼等带馅食品，我就经常包饺子给他吃。白菜、韭菜、扁豆、芹菜、西葫芦这些常规可以做馅的菜就不必说了，像香菜、茄子、西红柿、尖椒、酸菜等—样可以剁碎了做馅儿，别有风味。各种蔬菜搭配上猪肉、牛肉、鸡肉、虾仁，可以变出许多花样。 手抓饭———肉菜饭一起吃有一次我带儿子到...
...0克 芹菜 炒肉丝（芹菜100克、瘦肉30克） 清炖 豆腐 （ 豆腐 100克） 加餐： 苹果 或梨100克 晚餐： 大米饭（大米50克） 韭菜 炒 鸡蛋 （ 韭菜 100克、鸡蛋50克） 冬瓜 虾仁（ 冬瓜 150克、虾仁20克） 加餐： 苹果100克 全日烹调用油10克 全日热能6245千焦（1487千卡）左右。 （三）食物选择要点 1．主食及含淀粉高的...
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