...克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。 8.全麦面包 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰...
...需要更长的时间，会促进大脑的苏醒使人更加难以入眠。最后，易失眠之人还要注意晚餐不要吃容易产气的食物，某些人体内因为缺乏一些酵素，摄入一些不合适的食物，在小肠中不被消化，到大肠中便被肠内细菌分解利用，然后产生大量的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如玉米、面包、马铃薯、红薯、芋头、豆类、大白菜、洋葱、绿花椰菜、甘蓝、青椒、茄子、香蕉等晚上都要少吃。(乔建萍)
...豆腐上。 指导：抵抗孕吐的饮食推荐 准妈妈孕期饮食的五大误区 什锦青菜 原料：青花菜50克，胡萝卜80克，青椒和红椒各50克，豌豆夹50克，花椰菜50克，蘑菇50克，大白菜100克，水1/2杯，大蒜1茶匙（切碎），食油3大匙，糖1茶匙，蚝油2大匙，鱼露1大匙。 DIY： 1.把所有的青菜洗净后，切成小块。 2.用中火把油烧热后，爆香大蒜。 3.加入青菜和水一...
...。如果症状严重，吃一些软性食物，例如米汤、酪梨、香蕉、马铃薯、南瓜类。将所有蔬菜搅碎，再烹调。偶尔，吃一些蒸热的蔬菜，例如红萝卜、胡萝卜及绿花椰菜。 少量多餐 一天三餐以上，比如六小餐，只要你觉得舒服就行。睡前忌进食，饮食不宜过多过饱，以免胃窦部扩张过度而增加胃酸的分泌。 增加纤维素的摄取 食用寓含纤维的食物。纤维被认为是抗癌成分，食用高纤维饮食同样可以减少...
...后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖，果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。 16、皮 肤青 紫与花椰菜 有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。...
...要的食物 1．沙司 男士多食用西红柿、沙司或比萨等食物有助于防止前列腺癌。如番茄大蒜调味汁、意大利式饺子配沙司等。 2． 牡蛎 肉等。 3．椰菜 哈佛最近一项研究表明：椰菜（卷心菜等）是最具保护作用的蔬菜。如椰菜比萨、椰菜大麦汤、椰菜加土豆等。 4．花生酱 早餐时在烤面包片上涂花生酱有助于心脏的健康。研究人员预测，花生食品可以减少心脏疾病的发作危险。 5．西...
...学进行的研究显示，血液中维生素C含量与人体内hdl-c含量成正比。专家建议，每天吃3~4份维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、 马铃薯 、椰菜、花椰菜、 草莓 、 番木瓜 和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内hdl-c的数量，保证 血管 畅通。 维生素C、 维生素E 等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有...
...热 、散结、 凉血 ，提高机体免疫功能。 阴道壁息肉吃那些对身体好? 1、应多吃黄豆与其制品。如 豆腐 、豆浆、豆干， 蔬菜 类的 芹菜 、花椰菜、毛豆、甜豆等食物。因这些食物可补足植物性 雌激素 ，植物性雌激素内含的异黄酮素、木质素都被科学家认为有抗氧化的作用。 2、补充 维生素C 的摄入。维生素C可以 抑制病毒 所造成的伤害，这一点非常重要。近来科学家已...
...。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位(Iu)的维生素A。一杯 胡萝卜 便能提供10，055 Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、 南瓜 、 牛肝 。(维生素A在高剂量时有毒。故欲补充维生素A之前，应先经由医师同意。) ●注意 蛋白质 的摄取 肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现 尿酸 、钙及磷，导致结石的...
...：每日理想的摄入量是18～35克，折合蔬菜约500克。进补途径：含纤维素较多的食物有全 麦面 包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和 胡萝卜 。 镁(MAGNESIUM)：镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率，降 低血压 。镁还可以增强生殖能力，因其能够提高精液中精子的活力。需要摄入量：一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只 香蕉 的早餐中可以获得...
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