主张自发功的人认为练功时身体的运动不受意识的控制，完全是自发的，并认为生命在于运动，一动百病皆消，真气的力量是很强的，一旦出现自发功，想控制也控制不了。 人们在公园里常见到一些人在练一种特殊的动功。这种动功没有特定的套路，因而不同的人表现出各种各样的姿势，有的站着动，有的弯腰动，有的躺在地上翻滚……。人们称之为“自发功”。 “自发功”一词是伴随着前些年鹤翔庄...
...的基础上，神志越来越宁静，逐渐达到气功态。 所谓神志的宁静和气功态是指意识由普通的清醒状态进入到似睡非睡，似醒非醒的特殊状态。在这种状态下，练功人除自知自己是在练气功外，大脑皮层的其它部位进入到主动休息抑制状态。当练功人处于这种状态时，身体会产生一种飘飘然的舒适感。身体的感觉发生了奇妙的变化。以听觉为例，即会感觉外界的声响变得遥远微弱，甚至完全消失，呈现“虽...
...在上阴阳二穴两面爬开，再以两大指捏阴阳二穴向外摇二十四下，捏紧一刻，又将左大食中指侧拿儿，向下转摆三四下，复用左手托儿斗肘，右手托儿手背，大指掐住虎口，往上向外顺摇二十四下。” ②练功方法之一。见上海中医学院附属推拿学校《推拿学》。屈肘伸掌，两手交叉于胸前，然后翘掌向两侧分开，犹如开弓之势，不可抬肩，再屈臂内收至原状。 ③针刺手法“赤凤迎源”之别称。详该条。
...断裂则丧失活动能力或可查及异常活动。拍 X线 片可获得筋断与否的客观论据。②慢性筋伤要辨外邪性质和筋伤部位。 治疗伤筋的方法：有手法、药物、练功、 针灸 火罐 、固定及手术等。 手法：治疗伤筋的手法称为 理筋手法 。常用的有推揉、拿捏、按捺、摩擦、点压、弹拨、屈伸、旋转、斜扳、击打等数十种。理筋手法是常用的治疗方法，具有 舒筋活络 、 行气活血 、 消肿散 ...
...断裂则丧失活动能力或可查及异常活动。拍 X线 片可获得筋断与否的客观论据。②慢性筋伤要辨外邪性质和筋伤部位。 治疗伤筋的方法：有手法、药物、练功、 针灸 火罐 、固定及手术等。 手法：治疗伤筋的手法称为 理筋手法 。常用的有推揉、拿捏、按捺、摩擦、点压、弹拨、屈伸、旋转、斜扳、击打等数十种。理筋手法是常用的治疗方法，具有 舒筋活络 、 行气活血 、 消肿散 ...
【练功方法】 (1)预备式：自然站立，面向东南，双手自然下垂，置于下肢前外侧，离大腿约5cm。两下肢开立，足成八字形，与肩同宽。头颈稍向前低，使鼻尖对肚脐。 (2)吸气式：两手由双下肢大腿前，慢慢使掌心向上(腕关节内收)，上提，指尖相对，移向脐边，舌舐上腭。这时鼻子慢慢吸气，两手慢慢上提至胸前第12肋骨下，然后憋气一下。 (3)呼气式：当憋气20秒钟后，舌离...
...放在两大腿上盘坐着。③自由交叉盘：两腿自然地盘坐着，交叉成八字形。盘坐时上身同平坐式，唯两手交叉相握。 2．卧式 (1)仰卧式：即仰卧在床上练功。两腿平伸，两手放在身体两侧，枕头高低可根据需要而定，两眼轻闭上。 (2)侧卧式：左侧卧或右侧卧均可。侧身睡在床上，枕头平稳摆好，两眼和口自然轻闭上，上面的手伸出放在髋关节上，下面的手放在距头部约两寸远的枕头上，掌心...
...相对，手 腕下垂 ，两脚 平行分开站稳，手脚与肩同宽。全身肌肉务必松弛，口要紧闭，目微闭而向前平视。 2．呼吸与意念定姿后仍用自然呼吸，每次练功30分钟，共做呼吸100次。以后逐渐增加练功时间。先呼后吸，用意引丹田，但不守丹田。呼吸50次时则 玉泉 (唾液)涌出，可用意送下丹田，气也随之而入。呼吸至_80次时必须用力提肛，任其提松自如，并使呼吸匀、细、深、长...
...法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之功效。本功法根据《黄帝内经》的理论，并采纳了“小周天功”的练功方法，整理编创而成。 该法的核心部分是“五步功法”。具有简单易行，不易出偏差，操练步骤井然等特点，是一套简便易行的贯通任、督两脉的方法。如能依法练功，可起到还精补脑、延缓衰老和防病治病作用。 一、功法 (一)姿势 有...
按摩是起源很早的一种古老的治疗方法，古人又称之为按?F，由于其具有疏通气血的作用，后世养生家逐渐发展为自我按摩以防病延年。 自我按摩是练功者用自己的双手在身体不同部位摩擦，有时也称主动按摩、保健按摩。按摩动作简单，容易掌握，住家、旅行可用，晴天、雨天可行，如能坚持锻炼，对于预防疾病，强壮身体，无疑是有帮助的。 我国按摩大致分为道家、医家、佛家三个派系，它们的...
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