...受到影响。 大多数人需要七至八个小时的睡眠每天晚上感觉神清气爽，功能达到最佳效果，亨特说。 “显然有一些变化，有些人比其他人更本质需要睡几个人成功地跳过长期睡眠越来越少 - 。。但是这是一个非常小的数字” 如果你要不到你的身体需要睡眠，就不会有...
...秋季养生可遵循益肺气、滋肾阴、养肝血、润肠燥的原则。另外，在养肺的同时也要注意养脾、养肝。 从秋季的气候特点来看，天气由热转寒，为“阳消阴长”的过渡阶段。而人体的生理活动，也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变。 因此，秋季养生不能离开“...
...都无法完成。而严重者甚至连味觉、听力都会受到影响。 二、面部受寒，易致“面瘫” 小到婴儿，大到老人，谁都有可能得这种病。“面瘫”患者涉及各个年龄段，但以年轻人居多。 以往说的‘面瘫’有明显的季节性，尤其是秋季比较高发。但现在因为夏季频繁使用...
...长，万物趋向收藏，露水也因气温的不断下降渐渐凝结成霜。 宜忌原则 初秋之时，天气仍较热，但也不宜过食生冷，特别是生冷瓜果，切忌随意多吃。俗话说：“秋瓜坏肚”，如入秋以后生食瓜果较多，损伤了脾胃功能，恢复起来就十分缓慢。秋季天气渐凉，气候干燥...
...处暑节气后，由于气候逐渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。 “秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变，分温燥和凉燥两种。处暑期间的“秋燥”属温燥，病症多表现为...
...对于睡眠不佳者来说，每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。 研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题...
...筋骨，切忌长时间保持一种姿势不动。 三怕久卧。老年人随着年龄的增长，睡眠时间也较年轻时少，因此除了夜间睡眠，尽量要少卧，“久卧者伤气，”要顺应四时气候交替，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。当然，睡眠不能过少，但也不是...
...于是出现疲惫感，产生“秋乏”。 郑州市第七人民医院健康教育科主任医师张志民介绍，中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，因此四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是“秋乏”的表现。 专家建议，要适应和化解“秋乏”，睡眠和饮食尤为重要。首先要保证充足...
...节省用量。 3、对干燥肌肤按摩 对于特别干燥的部位，用画圈的方法按摩，可以加速产品渗透。 4、锁住保湿成分 将乳液由下往上呈直线涂抹，以直线运动来锁住水分，及时用乳液锁住水分不要过多画圈增加肌肤的负担。 5、“拍打”完成最后锁水 轻轻拍打面部...
...其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。” 夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。中医专家说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，...
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