...情绪。嵇康的《养生论》认为，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即心静自然凉，这就是夏季养生法中的精神调养。 “运动养生，心态要正，不可急功近利，操之过急。”这是夏季运动的重要原则。本来人体在...
...运动后有点累或中度累均属正常，此外还有睡眠、饮食、精神等，只要没有不适或不良反应，都说明运动强度正常。 这里教大家一个“三五七”的参照指标。 “三”指步行3公里，30分钟以上，可以分两至三次走完。 “五”指每周运动5次左右。如能每天有规律地...
...结果表明：年龄在70岁以下，无严重合并症者，一日的运动能量消耗达到250一300千卡，并在注意控制饮食的条件下，对稳定血糖和降低糖化血红蛋白有良好的作用。根据日本的研究报道：不达到一定的运动量，对改善胰岛素的抵抗不起作用。因此糖尿病人应进行适量...
...弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。 4．运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡呔、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质的水平，使血压下降。 5．精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可...
...10月1日起，治疗男性勃起功能障碍药物的万艾可（伟哥）进入药房销售，凭医生处方购买。然而沪上部分药房，近日来开始无需处方就向顾客随意售出伟哥。专家表示，伟哥的滥用会带来相关副作用，心脏不好者乱服可引发心血管意外，甚至造成猝死，而生殖器有...
...蠕动、气血运行以至于大便的排泄，每月例假是否如期而至等，这些都不会因意识转移，它属于“运”。 运动锻炼要用心 怎样才能真正达到“运”的目的？那就需要用“心”来练。 用“心”就是自觉，修真，不仅可调节脏腑功能，修复生命能量，还可培养敏锐的洞察力...
...中年人不但工作繁重，而且还有家庭重担。事业成败、职务升降、人事变动、家境优劣、生老病死、婚丧嫁娶，无不在心理上掀起波澜，需要他们去适应，去应付。一、社会角色的转换与适应社会地位演变、角色的转换要比因躯体变化而需作的适应与调整更加困难。失败...
...、饮食不周、过分劳碌等。中医认为脾脏运化不良会在体内产生痰浊，如果不能正常地排出体外，就等于患上了西医诊断的“高血脂”。 气虚者运动要适量，平时注意保暖、静养、不宜多言，因为“多言耗气”。 饮食上则应多选用具有健脾益气作用的食物，如小麦、...
...梗阻性斑块存在，大多数(89%)年轻猝死者为单支病变，而且以左前降支病变为主，以不伴有急性血栓形成的内膜平滑肌细胞增生和中膜层正常的纤维斑块为主，这类斑块的反应性收缩较强，可能诱发猝死。 ③其他：如冠状动脉起源异常。在一组青年运动员在运动...
...c类抗心律失常药物不仅不能降低心肌梗死后心律失常的发生率，相反却可使患者的心脏猝死率增加。其原因可能与下列2个因素有关，一是Ⅰ类抗心律失常药物本身具有促心律失常作用;二是Ⅰc类抗心律失常药物具有不同程度的心肌抑制作用，可使患者的心功能进一步...
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