...困扰着老年人。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡……这些情况几乎是老年人共同的的苦衷。许多老人总希望通过使用催眠药来解决睡眠问题，但由于各种镇静催眠药都有一定的毒副作用，因此，不宜单纯依靠药物来改善睡眠状况。 其实，老年人不要把觉少、失眠当成负担，而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。应晚睡早起，减少在床上的时间...
最新的一项调查研究表明，老人拥有的“趣味”越多，其生活质量越高，更有助于健康长寿。 情趣 良好的心态是健康的基础，老人应做到心境开朗，少私寡欲，顺其自然，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。 乐趣 老年人应学会寻找生活中的乐趣，如琴棋书画、结交朋友、参加体育运动、种花养鸟、垂钓收藏等，使生活更充实。 童趣 把天真活泼的童趣引入老年生活中，保持...
《古今录验方》 ，方书。五十卷。唐. 甄立言 撰（《旧唐书.经籍志》题 甄权 撰）。原书已佚，其中部分佚文见于《 外台秘要 》、《 医心方 》等书。 古今录验方 ，医书名。50卷。唐.甄立言撰。《旧唐书.经籍志》题为甄仅撰。原书已佚，部分佚文散见于《 外台秘要 》、《医心方》等书。
老年人便秘的发生率很高，据北京地区调查，65岁以上的老人便秘发生率达30％以上。便秘虽是小病，但对患有心脑血管病的老年人，这小病却暗藏杀机，往往会制造突发事件而酿成恶果。我们接诊的心梗或中风病例中，有不少就是因为老人便秘，用力解手而在“一号”（厕所）出事的，故称它为“一号事故”。 老年人一般都有不同程度的动脉硬化，特别是确诊有心脑血管疾病的老年人，千万不可轻...
挺胸、收腹是跑步时的基本动作，对于老年人来说，后者显得尤为重要，因为很多老人身体肥胖，腹部向外凸出，跑步时不适当收腹，下肢抬高时就会受到限制，容易被绊倒。其次，人在跑步时，机体的耗氧量增加，这时单靠胸式呼吸不能满足机体供氧，需要腹部肌肉参与到辅助呼吸中，使膈肌的抽动幅度加大，以增加肺部的通气量。再次，经常收缩腹肌能使腹部的肌肉和脂肪“运动”起来，不仅能使肌肉...
巫山高（ 可闲老人集 卷二，四库全书本） 巫山高，望不及。际天微茫十二峰，彩云上蒸灵雨集。中有琼台承翠馆，曼态修容相出入。君王荒淫进神女，直（58）以梦中为白日。洛汭无闻五子歌，宋玉微辞讽何及。巫山高，望不及，不比尧阶土三尺。（59） 君马黄（可闲老人集卷二，四库全书本） 君马黄，我马白。十月风高塞草枯，铁衣夜浸卢龙月。深入单于臣敢辞？边城土是征人血。（59...
...年人怕冷，在睡觉时喜欢用热水袋贴身而卧，以驱寒取暖。殊不知这样会引起皮肤红斑或烫伤。其实，室温在18～25℃，是人体的适宜温度，此时无需其他方式加温取暖。 ◆捂头睡觉损健康 有些老人喜欢捂头睡觉，觉得这样可以暖和些。此种睡眠方法对健康有害无益。因被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等废气增加，老人的正常呼吸运动会受阻碍，甚至造成窒息，严重时因缺氧而诱发心脑血管病。
...提倡自然方法，认为“心静自然凉”。在室内窗下荫凉处，手持摇扇消暑，或在室外凉爽处，借自然清风纳凉。老年人要注意谨慎使用空调。每年暑季都有许多老人，因使用空调不当而引起感冒、咳嗽与肺炎者。如果要使用空调，温度不要调得过低，室内外揾差不宜过大，否则老人宜患热伤风。因为过贪风凉，猛开空调、风扇，过用凉水，会使风邪乘虚而人。在暑热天气还要注意补充水分，每天至少要喝2...
疖是单个毛囊炎而致的浅表性感染，进入夏季以后，一些糖尿病病人及卧床老人很容易发生毛囊炎，如果处理不当，很可能引起严重感染。现临床上有人采用鲜 芦荟 素能软化血管、恢复血管弹性，其芳香成分还有极好的镇痛作用，因此对早期疖肿有很好的治疗作用。
...功能下降，抵抗力降低，当身体受到外来刺激或病毒、细菌侵袭时，就更容易发烧。引起发烧的主要疾病有感冒、肺炎、扁桃体炎、风湿热、结核病等。因此，老人发烧时要及时请医生诊治，按医生要求服药。除服药外，做好家庭护理也非常重要。 若体温高达39℃～40℃，且一时难以退烧时，可用凉水浸过的毛巾敷在头部。注意勤换，同时可以用温水擦擦胸、背及腿部，使皮肤浅表血管扩张，有助于...
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