...供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。 减肥饮食的原则及小技巧 1．减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。 2．维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。 3．改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小...
...老年人睡眠时间存在着明显个体差异，难以用一个数字来问答。但总以醒来全身舒适、 疲劳 消除、精力恢复为准，并根据季节进行有规律的调节：春夏迟睡早起，秋时早睡早起，冬日早睡迟起，并以坐卧假寐、午睡、闭目养神等弥补有效睡眠时间的不足。 2、老年人难寐，易惊醒，因此，需采取措施做到睡安。比如，睡前温水洗脚，思想入静等。 3、老年人睡眠宜注意保暖，可以用棉布兜肚护脐，...
碧山丹房早起 翠蓬一壶天地小，又是邯郸道。寻真客到来，梦短人惊觉，冷冷玉望松月晓。 张子坚运判席上三首 功名壮年今皓首，拣得溪山秀。清霜紫蟹肥，细雨黄花瘦，床头一壶新糯酒。 去来去来归去来，菊老青松在。生前酒一杯，死后名千载，淮阴侯不如彭泽宰。 云岩 隐居 安乐窝，尽把陶 诗 和。村醪蜜样甜，山栗拳来大，梅窗一炉松叶火。
原文： 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 白话解： 春季寅卯辰，也就是农历一、二、三这三个月，这个季节叫作发陈，为一年之始。发陈，为藏久外达之势，天地万物欣欣向荣，一派生机盎然景象。此时人与天地之气相应，应该逐渐减少睡眠，晚睡早...
...但是美食 妙方 ，更是美容妙方。 乌龙茶中的茶多酚能吸附油脂排除体外，还含有脂酶能够分解油脂，因此乌龙茶有能够“溶解脂肪”的说法。饮用乌龙茶可以提升类蛋白脂肪酶的功能，即可以提高分解脂肪的酵素，所以饮用乌龙茶后，脂肪代谢量也相对提高了，从而可进一步达到减肥瘦身的功效。据调查数据显示，饮用300毫升乌龙茶，相当于连续跳绳7分钟，坚持饮用一年，可减重2公斤以上。
... 等症状，要暂停运动。 糖尿病 患者： 对于 糖尿 病患者来说，运动与药物治疗、饮食控制、血糖监测、糖尿病教育一样重要。 糖尿病者最好选择有减重作用的运动，健走是最理想选择。运动时间最好在饭后1～2小时，每次约30分钟到1小时，一周坚持至少3次。 心脏病患者： 研究发现， 冠心病 病人运动锻炼一段时间后，心肌供血情况改善。 对没有运动习惯的心脏病患者，根据个...
⑴景阳钟——《南齐书·武穆裴皇后传》：“武帝以宫深不闻端门鼓漏声，置钟于景阳楼上，以应五鼓。宫人闻钟声，早起妆饰。” 李贺 《画江潭苑》诗之四：“今朝画眉早，不待景阳钟。”这里泛指钟声。 ⑵绣花重（chóng 虫）——花纹繁丽。 ⑶冷烟——晓雾。 ⑷娇慵——娇羞无力的样子。 ⑸宝匣——梳妆盒。 ⑹绿荷相倚——池塘里碧荷一株紧靠一株。
...、跳绳之类的有氧运动。通过合理的饮食和每天两个半小时的有氧运动，我一个月瘦了十几斤。但此后的一个星期，我却一斤都没瘦。” 后来张达才知道这是减重的平台期。很多减肥的人都是在这个时期没能坚持下来而失败。平台期的出现时间因人而异，但都说明身体已经适应了现在的运动量，只有增加运动量才能继续减重。 “当我度过一周多的平台期后，我的体重又开始下降了。此后，每遇到平台期...
...心进入更年期后，迅速减肥对身体会有不良影响，就停止了健美操锻炼，改成每天饭后散步一小时，饮食上仍注意适当控制。半年多来，她的体重没有出现波动，仍然成功地保持在61公斤。 汪晓力说，练健美操5个月，心肺功能和身体的协调性、灵活性增强，皮下脂肪明显减少，肌肉也比以前紧了，身体感觉很轻。 方法：健美操，控制饮食。 时间：5个月。 花费：10元。 效果：减重9公斤。
...大汗淋漓，气喘吁吁，觉得有点吃不消。加之气温陡然蹿升，跳拉丁舞简直成了“蒸桑拿”，再这样下去没准儿要中暑了。想来想去，我把拉丁舞改成了扇子舞，练习的时间也从早上改到了晚上。 现在，我的体重从年初的120斤变成了103斤，精神面貌比以前好上加好，综合下来，都是陪老公陪女儿的结果。感谢他们，呵呵。 方法：羽毛球+舞蹈 时间：半年 花费：900元 效果：减重17斤
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