... 4、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。 5、减少摄入盐类、酒精和咖啡。降低骨质疏松的可能性。 6、天天按最大摄入量的一半补充维生素...
...锻炼欲望。最有效的健身既是一项身体练习，又是人的心理活动过程。忙忙碌碌的职业女性，或者是生意忙、应酬多的中年男人，即便在工作过度紧张的状态下，能够见缝插针地搞健身运动，就在于他们愿意享受健身带来的快乐，在流汗中身心获得了放松。 健身是将身心...
...腹正中线小腹部处）。5、放松方法 采用逐步放松来诱导入静，用自然呼吸法来调息，从头到足，从上到下逐步放松。一般采用三线放松法。第一线：从头部两侧→颈部两侧→两肩→两上臂→两前臂→两手→两手指。第二线：从头顶→面部→颈部→胸部→腹部→两大腿前...
...部位是“丹田”(指下丹田关元穴，脐下3寸，腹正中线小腹部处)。 5.放松方法 采用逐步放松来诱导入静，用自然呼吸法来调息，从头到足，从上到下逐步放松。一般采用三线放松法。 第一线：从头部两侧→颈部两侧→两肩→两上臂→两前臂→两手→两手指。 ...
...、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。 自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“...
...有过敏体质的朋友在体质调理前后，虾、蟹、贝类及冰冷饮料、食品须尽量避免，以免症状复发，影响治疗的效果，并且须注意避免过敏原的刺激，平时多加运动，放松身心以增强免疫力，过敏体质必定会有显著的改善。...
...，一手点按痛点的上方，另一手按揉痛点的下方，双手并用，逐渐下移，反复5～10次。 3．腋下舒筋法：病人取坐位，肩部肌肉放松，术者立在侧方，一手握住病人上肢，另一手拿病人腋下大筋。手法要适当，以病人能够耐受为限。 4．肩关节按揉法：病人取坐位...
...达到舒筋作用。 2、痛点按揉法：病人取坐位，肩部肌肉韧带放松。术者立侧方，一手点按痛点的上方，另一手按揉痛点的下方，双手并用，逐渐下移，反复5～10次。 3．腋下舒筋法：病人取坐位，肩部肌肉放松，术者立在侧方，一手握住病人上肢，另一手拿病人...
...然后将两手掌相合头上，指与指用力互推，侧身斜倾，转身抬头似看向上的手掌，并使心气向下疏散放松，感到向下的气又向上循行即达最大限度。左右上下作二十八次都要这样。可祛除肩部、胁肋、腰脊的疼闷。□〔原文〕二法∶平跪，长伸两手拓席向前，待腰脊须转，...
...应及时修剪，避免发生这种现象。 晚间睡觉时，发夹应去掉，长发应放松；平时戴帽或围头巾都不要过紧，早时，也不要把头发扎得太紧，以免发根受到压迫而引起脱发；睡觉时枕头不宜太软，以免头发翘起；洗头后，不要用电吹风的强档，更不宜用温度过高的火钳或...
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