城上著裴亭，亭下临湘水。泼黛揉蓝画不成，暝色仍含紫。 忙里不知春，却问今余几。相与偷将半日闲，共把尘襟洗。
...注意药养、药治、药忌、药禁等；传统的运动养生更是功种繁多，如 动功 有 太极拳 、 八段锦 、 易筋经 、五离戏、 保健功 等， 静功 有 放松功 、 内养功 、 强壮功 、 意气功 、 真气 运行法等；动静结合功有空劲功、形神桩等，无论选学那种功法，只要练功得法，持之以恒，都可收到 健身 防病、益寿延年之效。 针灸 、 按摩 、 推拿 、 拔火罐 等，亦都...
...附在体表的一定部位，做环形而有节奏抚摩的一种手法。本法为按摩手法中最轻柔的一种，作用力温和而浅在，仅达皮肤及皮下。手法操作时肘关节微屈，腕部放松，指掌自然轻放在体表的一定部位上，然后做和缓协调的逆时或顺时针抚摩，频率在每分钟100次左右。 推 法 用指、掌或其他部位着力于人体一定部位或穴位上，做前后、上下、左右的直线或弧线推进，称为推法。本法具有疏通经络、活...
...据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤 胃病 患者可练习内养功；肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等； 高血压 、 神经衰弱 及疼痛病人可选择放松功。 卧床不起 的病人，可选强壮功，以培补元气；颈肩病患者可选香功等以颈肩活动为主的功法，这样有利于颈肩功能的恢复。 总而言之，进行气功锻炼，应掌握原则，循序渐进，持之以恒，最后必能取得良好的健身祛病的效果。
...猛发展，气功外气理论、发放外气的方法、治疗的范围都有较大发展。1980年赵光首先在《气功》杂志以《谈谈气功外气发放》为题介绍了“外气”发放的练法和检验发放外气的方法。1983年，笔者在《山东中医杂志》和《全国气功汇编》发表了《医疗 性导 气发功术》，介绍气功外气疗法，详细介绍了该法的练气、 导气 、发功、治疗的具体方法和临床应用；并相继发表了《气功外气纠编6...
快节奏的现代生活，经常让人身心疲惫，而静养的方法则可以让人快速放松心情。每天都应该抽点时间静养一下，会对身体很有益处。 中医上的静养，是指把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间和地点，感到累了就可以做。 比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然地放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松...
...解衣带：只有宽解衣带，才能使 经络 通畅，气不留滞。 2．头如顶物：或称为悬顶，就是头要端正，下颌微收，有一种微微上顶之劲，这样 颈部 才能放松端正。 3．沉肩垂肘：就是两肩放松，两肘下垂，不可用劲挺紧。 4．含胸拔背：就是脊要直，不可随意弯曲，或依靠他物。在脊直的基础上胸要内含。 5．舒腰松腹：腰腹是练气、运气的重要部位。腹为练气之炉；腰为肾之府， 命门 ...
...据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤 胃病 患者可练习内养功；肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等； 高血压 、 神经衰弱 及疼痛病人可选择放松功。 卧床不起 的病人，可选强壮功，以培补元气；颈肩病患者可选香功等以颈肩活动为主的功法，这样有利于颈肩功能的恢复。 总而言之，进行气功锻炼，应掌握原则，循序渐进，持之以恒，最后必能取得良好的健身祛病的效果。
...如果一个人终日躁动不安，思想不能逸息，定会心力交瘁，百病丛生。他提倡，凡有志于养生者，都应当磨炼自我控制的能力，要善于在纷乱的环境中保持自我放松，自我稳定，做到轻松自如。为此，他首创了以“头空、心静、身松”为要领的“静坐功”。“清静多寿”，是庄子倡导的养生法则。<br> 四是豁达。庄子认为“安时而处顺，哀乐不能入”。庄子主张处世要乐观。他曾形象地比喻说，水泽...
...量的睡眠。这种综合练习要在晚间临睡之前做，采用仰卧姿势，每项练习反复5-6次。 1．在床上充分舒展身体（不用枕头），将两脚掌舒适地向外伸展，放松颈部肌肉。 2．保持头部肌肉的 紧张 状态，把头部向前方抬起，5秒钟后，松懈地回到最初的姿态。 3．两臂前举，然后顺次放松手腕，前臂脱力落下，落下时要求能感受乏肌肉放松时两臂的重量。 4．两臂侧平伸出，在注意感受手腕...
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