.... 肥胖 者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。 5.保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼； 6.就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法； 7.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等； 8.应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。
...分3次服，每日1剂。配合针刺双手第二掌骨腰痛穴，采用泻法。 患者内服中药，临床症状消失。随访3个月未复发。 按：急性腰扭伤好发于青壮年，多由弯腰提取重物用力过猛或弯腰转身突然闪扭，致使腰部肌肉强烈收缩，引起肌肉和筋膜受到过度牵拉、扭转，甚至撕裂所致，属中医“筋伤”范畴。《 景岳全书 》云：“凡跌扑伤而腰痛者，此伤在筋骨，而血脉瘀滞也。”其病机为：筋脉损伤，血...
...面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。 背运法 让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。 热敷法 用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷 扭伤 处，每次半小时，早晚...
...肉拉伤 。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿...
...肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿...
...迫神经或嵴髓硬膜--C6/7 C5/6 椎间盘是嵴骨与嵴骨之间的软骨，它没有血管供应，营养和废物的输送有赖嵴骨运动时的压缩活动供应。如果经常弯腰或突然弯腰的动作过急过剧烈，纤维环便会被拉鬆或拉裂形成缺口。 ◎外力拉伤 来自于运动、工作或交通意外导致的突然转动而扭颈骨、韧带、肌肉和关节。 ◎姿势不良 所谓不良姿势，通常是指颈部前屈超过廿度，后仰超过五度，或者扭...
...强背部保护，防止反复损伤。 2.劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量避免脊柱超载促使和加速退变。 3.改正不良的劳动姿势 某些劳动工作需长时期弯腰用力，腰椎间盘承受的压力较一般站立时压力增大1 倍以上。长期从事坐位工作者较站立工作者腰 背痛 发病率高，但与 腰椎间盘突出 发病无肯定关系。因此做工间操很有意义。 4.改正不良的劳动姿势 我国新疆地区、吉林延边地区...
...课。但随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。多听听经验丰富的孕妇护理人员的建议也会让您受益匪浅。 ★如何俯身弯腰：六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡拾起什么东西，俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量...
...，也会诱发药物性低血压，因此，老年人应在医师指导下用药，而且以选用药物作用缓慢的长效剂为宜。 2．日常活动的自我护理：日常活动时应少站立，少弯腰，长时间站立可使下肢回心血量减少而发生低血压；弯腰后突然站立时，老年人由于调节功能下降，也易发生直立性低血压。 3．洗浴护理：一般热水浴可引起血管扩张，所以老年人洗浴时事先要准备好浴垫或木椅，坐在椅子或浴垫上洗浴，以...
...软化，故孕妇做家务时不要过分弯曲腰背，扫地等家务活儿要能干多少就干多少，在整理花园、扫地、铺床时都要采取挺直腰板，以蹲低或跪着做的姿势，代替弯腰。 不要举重物，因为这样无法保持背部的挺直；穿低跟鞋，因高跟鞋会加重你的重量向前倾。 从躺着的体位起来时，一定先要转向侧卧位，然后再转向跪姿，用上肢及大腿的力量把身体撑起，以保持背部挺直。 站立时要背部舒展、挺直，要...
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