...天气变冷，老年人正气不足，最容易患伤风感冒及咳嗽。这些虽然看起来是小毛病，治愈却较难，而且小毛病背后还可能有隐患。这里介绍一则小验方，治疗感冒后咳嗽有良效。 取生姜一块，洗净，去皮切片，随身携带，咳嗽时往口里搁一片，嚼含均可，即感到口里、...
...足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。 左右开弓似射雕 自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提高与乳平处。右手向右拉至与右乳平，与乳距约两拳许，意...
...晴雯双手冻得冰凉，两腮冻得如胭脂一般。到屋内一暖，不觉打了两个喷嚏。宝玉叹道：“如何！到底伤了风了。” 伤风就是感冒，又称冒风，是因风邪侵袭人体而引起的疾病。表现为头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、恶寒、发热、脉浮等。 人在感受风邪之后，皮毛闭塞，肺...
...；舌头伸出，绕嘴唇左右上下转动10次；张嘴，舌头一伸一缩10次。 踮脚慢跑：脚跟踮起，用脚尖走路500步，同时口中发出“嘘、唏、叽、嗞、呲、嘶”的声音；再双手拍掌，由轻到重、由慢到快拍100次。 热水泡脚：热水泡脚20分钟,同时搓脚。趁热用...
...宽厚的肩肌。 一、肩上举 1.把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。 2.双手向上举，当双手伸直时，停留两秒，之后再把双手放回开始的位置。 Tips 做这个动做时，一定要谨记腰背要挺直，否则在发力的时候，有机会伤及这两部份的肌肉。...
...全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。 2、按摩腹部身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八...
...方案一 1.双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。 2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。 3.收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5-6次。 ...
...肌肉的弹性很好，身体灵活，否则就差。 一 并脚站立。屈体，手掌摸地，膝盖不得弯屈。看看做到做不到。 二 仰卧，屈膝，双手抱一膝盖触碰鼻子或额头。换另一膝盖再做。看看做到做不到。 三 坐或站，一手放背后，另一手经同侧肩膀伸向背后，双手在背后相抓...
...肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。 中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 一、提拉耳垂法双手食指放...
...肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 一、提拉耳垂法 双手...
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