20岁男人的健身法_【中医宝典】

...20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。 20岁左右,运动医学将...

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怎样保证成功受孕_育儿宝典_孕前知识_【中医宝典】

...怎样才能保证成功地受孕呢?首先,男女双方要有健全的精子卵子,其次要保证受精过程的正常进行,使精子卵子能顺利成功地结合为受精卵,同时,还要保证受精卵能顺利到达子宫。所以,受孕成功与否,取决于夫妇双方的生理状况合作。 中国金融大典 要想...

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股骨头坏死运动调护_骨科骨坏死_【中医宝典】

...(1)股骨头坏死早期可扶拐行走,双侧股骨头坏死扶双拐行走,可根据病情制定早、晚行走距离。如果病情允许,身体状况好,可以骑自行车或骑三轮车。 (2)股骨头坏死中、后期,膝关节活动受限较严重,还要坚持扶拐行走,如果不能扶拐行走,可坐轮椅车进行...

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滑雪为健康加油_运动养生_【中医宝典】

... 滑雪,是户外乐趣运动,带给人们的愉悦心身享受是无法尽言的。滑雪,又是表现速度的运动,风险性也是不可排除的。它虽然不算是对抗性体育,却仍然被定为极限运动之一。看来,爱它是有条件的,不是随心所欲盲目的行为。 滑雪为健康加油 滑雪对身体健康...

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步行六分钟 自测心功能_运动养生_【中医宝典】

...各种心脏疾患,随着病程自然进展,不免会发生慢性心脏功能衰竭(心衰)。所以,心脏病患者十分关心自己的心脏功能处在一个什么状态,以便及早防治心衰。 六分钟步行试验 六分钟步行试验是一种运动试验,它通过对患者运动耐力的检测,反映心脏的功能状态...

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孕期能进行体育锻炼吗_【中医宝典】

...水平。 研究人员还发现,上夜班的孕妇所生婴儿体重稍大。虽然也不清楚具体原因,但研究认为,可能是整个孕期一直坚持工作的孕妇通常更健康。 调查结果还显示,久坐不动的生活方式会增加孕妇所生婴儿体重偏轻的几率,而适度运动对孕妇胎儿无害。 研究...

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养生保健五要素_【中医宝典】

...防止肥胖、糖尿病、高血压等病的发生,饮食以七八分饱为宜。 二、运动 科技的进步使人们的工作生活方式发生了很大的改变,科技在给人们带来方便的同时,也使人们运动的机会大大减少,加之工作压力增大,生活节奏变快,许多人已经处在亚健康状态,表现为...

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跑步:一周只需要三次_偏方_【中医宝典】民间中药偏方

...越来越多的人加入跑步的行列。 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育,锻炼要持之以恒。所以,很多人认为,一旦开始跑步,就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果,跑步并不需要勉强,只要逐步增加训练量就行了。一般来说,采取跑步健身的人,要想达到...

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3种运动有益骨骼_【中医宝典】

...骨质疏松病人常有一种错误认识:运动会导致骨折。事实上,通过锻炼肌肉可以保护骨骼。以下3种运动适合骨质疏松患者。 力量训练(包括器械训练) 可以增强上臂脊柱的力量,还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康 负重的...

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肥胖儿童不需要“减肥”_儿科营养性疾病_【中医宝典】

...治疗运动处方由医生针对孩子的个体差异而定性定量。可是,我们发现生活中许多儿的父母却在导演着一幕幕让人啼笑皆非的肥皂剧。专家说——肥胖儿童不需要“减肥”。 单纯性肥胖症不是一顶满天飞的帽子 婷婷,14岁,从小活泼可爱,能歌善舞,父母视她...

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