...。 锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。...
...北京体育大学运动人体科学学院副院长胡扬说，喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担；而且，只有在饮用咖啡40分钟...
...运动量应是全身微出汗，心率在120次／分钟以下，每次持续30～60分钟。并注意以下事项： ★不要空腹运动，以免出现低血糖休克，早晨锻炼前应喝一杯牛奶、吃几块饼干。 ★随身带些糖果甜点，运动中若出现饥饿感、心悸乏力和头晕出汗等低血糖前兆，立即补充...
...。这是因为气温降幅过大（24小时内下降10℃以上），影响了体温的调节中枢，致植物神经干扰血压，造成眼压波动发病。 雪盲症 又称雪旋光性眼炎，此病主因是阳光中的紫外线经雪地反射到人眼的角膜引起角膜损伤。据研究，当阳光中的300毫微米的中波...
...月经。 子宫切除后的注意3：手术后6-8周内避免提重物超过3公斤、弯腰取物及爬楼梯，可适当使用束腹带。 子宫切除后的注意4：3个月内勿久坐、长途旅行、避免瑜珈及韵律舞等易增加腹压的运动，以免造成骨盆腔内出血。 子宫切除后的注意5：每日观察伤口...
...盆腔炎的出现。 女人缺乏运动锻练，尤其是缺乏下腹部的运动锻练，是很容易患上盆腔炎的。因此希望广大女性同胞没一定要注意。平时上班，天天坐着，还是需要偶尔活动活动的。 盆腔炎一经确诊应及时治疗：如果患上盆腔炎，症状主要有：腰骶部疼痛或下腹痛、或...
...经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血行很有好处。 一、每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。 二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。 三、将小指按压在桌面上，反复用手或其他物刺激之。 四、...
...子宫肌瘤患者在日常生活中要注意什么?广大女性朋友注意子宫肌瘤虽是良性肿瘤，但是在患有子宫肌瘤后对于女性还是有很大影响的，所以在发现子宫肌瘤的症状以后一定要及时的去正规医院接受治疗。 那么，子宫肌瘤患者日常生活中要注意什么呢? 1、不能使用...
...髋关节受累者，可出现纤维性强直，逐渐发展至骨性强直，此时应注意锻炼髋关节，如下蹲起立、行走跑步、抬腿外旋等运动，以保持髋关节屈伸收展等功能。 ...
...做做运动，这对加强身体的健康，增强抵抗力有很大的帮助。在饮食方面大家也是要尤其注意的，注意不要吃辛辣的食物，避免对身体造成刺激，多吃水果、花生仁、核桃仁等等润肠道的食物。 ...
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