...有些不经常运动的人，运动不到15分钟就会感到腹痛，甚至有些人在急步快走中也会发生腹痛，休息一会儿自然好转。这是怎么回事呢?其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛，运动医学称为“运动中腹痛”。...
...运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动（应选择缓慢、轻柔的动作放松运功），而不要突然停止，以防造成肢体的瘀血，回心血量下降，引起晕厥或心律失常。 增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作...
...上班族床边保健操 第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。 第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，...
...我国自古以来就有根据节气调整养生方法的传统，所以天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求。下面介绍夏季进行运动时应该注意的事项。 1、穿着棉质服装：浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿...
...有规律运动的好处有： 1、 缓解压力，焦虑，抑郁 2、提高自信及自尊 3、改善睡眠 除此外，公认的运动还有以下好处 1、增强心肺功能 2、增强新陈代谢 3、降低血压 4、提高肌肉力及柔韧性 5、增强骨质 6、减少脂肪 7、改善体形，拥有...
...早晨从睡梦中醒来，猛坐起来就感到头晕目眩，大脑一片空白，这是因为起得太猛血液往上冲，造成血压升高的结果。正确做法是，睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随意地活动四肢和头部，几分钟后再起来。此时也可以闭着眼睛做一些伸展四肢的运动，有助于头脑...
...全国各地大都进入最寒冷的阶段，那些持“生命在于运动”者，当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动，不仅达不到运动健身目的，而且会留下隐患。 首先，要选择适当的运动方式。寒冬季节，应避免大汗淋漓的高强度运动，否则皮腠开泄，会使阴津和阳气...
...转动50次，再从下牙到上牙再做逆时针转动50次； 让舌头舔舐上颌50次； 让舌头对牙齿外从左到右，上下来回转动50次。 舌头在口腔转动，会鼓漱许多唾液，可慢慢咽下去。最后张开嘴唇，让舌头作自由伸展和摇摆运动。 舌头健康，食欲旺盛，则营养充足，...
...想到体育锻炼：专家发现，大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人，他们的肌肉比不想体育锻炼者要发达35%，而肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。 12、坐着运动：我们坐几小时后，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。 13、增强人体...
...“生命在于运动”，适当的运动对所有人都是有益的，对病人来讲，更是重要。北京友谊医院内分泌科主任洪旭介绍说：“运动疗法和管理是糖尿病治疗的两大基石，只有基础牢固，药物才会发挥最大的效果。许多病情较轻的病人，仅仅饮食管理和适度运动就可以使病情...
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