节日时候旅游使你心情愉悦，但是旅游会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。下面的物质是运动量比较大的人需要及时补充的： 水 运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000~2000毫升水分，所以及时的补充水分是非常重要的，最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。 钾 激...
电解质补充计算公式某种电解质缺少的总量 mmol/L=（正常mmol/L-测得mmol/L）×体重(kg) ×0.6 （正常mmol/L-测得mmol/L）×体重(kg)×0.6 克数=----------------------------------------- 1g电解质所含mmol数注：计算总量不可一次输入，宜先输入1/3～1/2，然后测定血浆电解...
中医药在美国属于补充与替代医学(CAM)范畴，CAM正被越来越多的美国大众、医学团体、政府及媒体所关注和推崇。近年来则迅速在美国形成一股CAM热潮。在日前召开的第三届国际传统医药大会期间，记者就补充与替代医学在美国的情况采访了参会的张群豪博士。张群豪曾是中国科学院院士、中国中西医结合学会会长陈可冀的研究生，现为哈佛大学医学院麻省总医院研究员、美国中医学会副会...
...。但一定要注意控制食用量，最好在食用时搭配些蔬菜。另外，和新鲜食物相比，虽然肉松中的维生素会有些损失，但总的营养成分没什么改变。专家提醒，在补充同样营养的情况下，还是尽量吃新鲜食物为好。 李淑媛还提醒消费者，因为肉松中脂肪含量较高，所以在保存时一定要注意，如果出现脂肪过氧化现象，也就是人们常说的“哈喇味”，则千万不要再继续食用，否则对身体健康不利。此外，在购...
体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。营养专家指出，从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素，可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉等一起用压力锅炖15至20分钟。因为胡萝卜素容易被氧化，烹调时用压力锅炖，可减少胡萝卜素...
...的人体必需脂肪酸，对于处在生长发育中小儿来说，应为脂肪的主要摄取对象。但动物脂肪中脂溶性维生素含量比植物脂肪高，所以也要适当吃些动物脂肪，以补充维生素A、D、E、K的摄入。 调配幼儿膳食时，应注意不饱和脂肪酸的供给，因为不饱和脂肪酸是神经发育、髓鞘形成所必需的物质。如果食物中不饱和脂肪酸供应不足，可影响神经发育，也会导致幼儿体重下降。因此，调配婴幼儿膳食时须...
...官。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，并不能通过尿液直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒。以下是常见维生素的 生理学 作用及补充过量后对人体的伤害： 维生素A：维生素A可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等。 过量危害：维生素A如在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙...
...化心脏、扩张血管、抗衰老、提高免疫力、强化肝脏 白术增强消化能力 茯苓增强消化能力、舒缓神经 紧张 当归 促进血液循环、增加新陈代谢率 熟地补充 铁 质 芍药减轻身体及手脚疼痛 川芎减少 肌肉酸痛 及关节痛、降血压、扩 充血 管 甘草强化呼吸系统、减少肌肉酸痛 桂枝减少关节痛及 腰酸背痛 淮杞鹿茸 乌鸡汤 配料切片鹿茸5钱、乌鸡1只(除毛及内脏)、 生姜 2...
白领经常久坐办公室，所以常被 肥胖 问题困扰，有什么方法能帮助白领健康减肥呢？美味的瘦身食谱能帮到你。下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱，让OL在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。赶快来学学这几道减肥菜吧！ 瘦肉 山药 炒 木耳 瘦肉 山药 炒 木耳 材料：山药300克，泡发好的 黑木耳 200克 做法： 1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几...
...，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、 烧酒 毒等。合理搭配豆腐食营养更佳。 配 海带 紫菜 ：豆腐不但能补充营养，还对预防 动脉硬化 有一定食疗作用。因为豆腐中含有一种叫皂甙的物质，能防止引起动脉 硬化 的氧化脂质产生。但皂甙却会带来一个麻烦：引起体内碘的排泄，如果长期食用可能导致碘缺乏。所以，吃豆腐时加点 海带 、 紫菜...
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