北方谓之 小米 ．补气养肾． 咸淡微寒．补虚损．益丹田．开脾胃．利 小便 ．治 反胃 热痢．粱之小者为粟．（小儿重舌、嚼哺之．）
十月受气足，五脏六腑齐备，纳天地气于丹田，关节人神皆备，待时而生。其有延月而生者，富贵而寿，有月不足者，贫贱而夭。
天台南洞一灵仙，骨耸冰棱貌莹然。曾对浦云长昧齿， 重来华表不知年。溪桥晚下玄龟出，草露朝行白鹿眠。 犹忆夜深华盖上，更无人处话丹田。
《黄庭经》云∶脐下一寸名曰下丹田。刘真君歌曰∶欲得不死长在天，须将元气守丹田。 大抵心无外缘，是真人初修道法，所谓收视为听。其法要∶ 喘息 不出于鼻，内思惟不离于身中。老子云∶虽有荣观，燕处超然。君子终日行不离辎重，皆此义也。
《黄庭经》云∶脐下一寸名曰下丹田。刘真君歌曰∶欲得不死长在天，须将元气守丹田。 大抵心无外缘，是真人初修道法，所谓收视为听。其法要∶ 喘息 不出于鼻，内思惟不离于身中。老子云∶虽有荣观，燕处超然。君子终日行不离辎重，皆此义也。
《黄庭经》云∶脐下一寸名曰下丹田。刘真君歌曰∶欲得不死长在天，须将元气守丹田。 大抵心无外缘，是真人初修道法，所谓收视为听。其法要∶ 喘息 不出于鼻，内思惟不离于身中。老子云∶虽有荣观，燕处超然。君子终日行不离辎重，皆此义也。
【位置】脐下4寸，旁开2寸。 【主治】 腹痛 ，腰骶痛，下肢萎弱，疼痛，经闭， 月经不调 ， 白带 ，阴冷肿痛，阴挺，阳萎， 早泄 等。 【应用】归来，又名溪谷。本穴是练气功呼气时腹气下降，气息归根之要穴，向本穴发气，有激发丹田之气，使呼气时气归于下丹田以及温经 散寒 ，培补冲任的作用。
味咸淡微寒．入手足太阴少阴经．功专补虚损．益丹田．开脾胃．利 小便 ．治 反胃 热痢．粱之小者为粟．小儿重舌嚼哺之效．
满腹 气胀 足浮肿，中脘下盘摄在分，丹田盘下摄数次，皮腹七分响一匀，再加三里气上二，一次气下又阴升，三阴太冲取血法，运用调匀针出腾。
九九阳功，是在练易筋经的基础上，采用震桩的姿势，使 丹田 之气鼓荡，并按一定的姿势、 呼吸 、意念，使气在周身运动，以增强体质与气的活力，是外气 疗法 的主要手法，如震法、颤法及点射形 导气 发功的基础功夫。 一、预备势练法 （一）基本裆势：基本裆势是中裆震桩式。 松静站立，两脚与肩同宽，五趾着地。两手自然下垂，沉肩垂肘，头如顶物，两目平视，视而不见，舌抵上...
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