揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数10次，然后逆时针方向揉动数10次，此法能疏通血脉，治 下肢无力 、 膝关节疼痛 。 干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从上向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防 下肢静脉曲张 及 肌肉萎缩 等。 揉腿
众所周知，经常吃含糖较高的食物可以伤害 牙齿 ，但其实很多药物伤牙程度不次于糖类，下面就向大家介绍可能会损害牙齿的药物。 哮喘 吸入剂：就像硝酸甘油对于心脏病患者一样，β受体激动剂沙丁胺醇和特布他林等是哮喘患者的“救命药”，但有研究发现，其中含有的酸性成分可能腐蚀牙齿。哮喘患者使用的该类药分为雾剂和粉剂，粉剂更容易残留在口腔内，使牙齿受到腐蚀，变成棕黄色。这
一些肠胃功能不好的人，穿坡跟鞋还能起到保护肠胃的作用。 很多爱美女士偏爱高跟鞋，然而穿高跟鞋走路时的足部冲击力会对脚掌造成很多不良的影响，从健康角度来讲，坡跟鞋才是最佳选择，尤其是一些肠胃功能不好的人，穿坡跟鞋还能起到保护肠胃的作用。 专家指出，3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，这样走路时更加舒适和稳妥。 对于一些肠胃不好的女性，这个高度的鞋跟可以
由于老年人保健意识的不断增强，也越来越重视对肾的养护。不少老年人都有护肾的误区，主要体现在以下四个方面。 随着我国人口老龄化进程加快，老年慢性肾脏病的人数也在持续增加。最新的研究资料显示，在中国的女性中，18~39岁的慢性肾脏病患病率为7.4%，60~69岁增至18.0%；70岁以上增至24.2%。由于老年人保健意识的不断增强，也越来越重视对肾的养护。不少老
中医认为，肝 肾阴虚 是导致黑眼圈的主要原因，滋阴补肾、清降 虚火 是除黑眼圈最好的方法。用 艾叶 水泡 脚能有效地去除体内虚火。 取 艾叶 一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。 一般连泡数次，约2～3天后即可有效。同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意
小小的耳朵，分布了密密麻麻的耳穴，全身的器官组织在耳部都有投影反射区，所以每天给耳朵做做按摩，其实也就是给全身按摩了一遍。 如果经常 气短 乏力 、活动后容易出汗，白天困倦疲惫，可能是气虚，所以需要适当补气，可按压耳穴的心、肺、胃、十二指肠反射区。 如果经常 面色苍白 又缺乏光泽，口唇或 指甲 颜色淡白，手脚麻木，经常 心慌 、心跳，眼睛干涩，女性表现为月经
平时食欲不佳，可以用暖胃的方法来调理。 比如在洗澡时，可将喷头对准胸口周边，画圈式冲洗，温度依个人身体接受度，略烫即可，每冲五六秒休息1分钟左右，如此重复五六次，喷水的距离以自己感觉舒适为宜。此外，也可用热毛巾暖胃，每天饭后半小时进行，可促进消化。
经常 腰背痛 的人采用屈膝团滚疗法，可收到意想不到的效果。 腰 背痛 是一种老年人常见的病症。经常腰背痛的人，吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状，但却除不了病根。而采用屈膝团滚疗法，可收到意想不到的效果。 具体方法是：患者仰卧床上，全身放松，两眼看 天花 板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤。使身体成了像
这种锻炼可以治疗 高血压 、 脑梗塞 、 哮喘 、近视、老花眼、眼睛 疲劳 、 耳鸣 、 眩晕 、 咽喉炎 、 头痛 、 甲亢 、 肩周炎 、腰痛、月经痛、 失眠 、 便秘 、少年 白发 ，并可预防老年性 痴呆 。 有意识地锻炼舌头，便可以让舌头来操纵健康： 每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次，然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。 坐在椅
九窍即指人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和肛门。这些身体上的孔窍平时要多注意保健，保持畅通无阻，九窍要通，通则无病。 窍穴保健按摩主要是利用各窍穴与内脏之间的相互联系、相互沟通的关系，进行窍穴保健治疗，从而达到调节内脏功能、防病强身的目的。 眼睛保健 目宜常运 用双掌小鱼际分别按眉棱骨，向内外作圆圈移动各18次，再双目轻闭，以双手拇指，轻轻在上下眼皮抚摸各
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