...运动后肌肉疲劳的作用。 主要功能 增强身体肩臂肌肉力量和韧带拉伸力，加强肩臂关节组织的运动灵活性和柔韧性，提高肩臂肌肉关节组织的抗损伤能力，增加运动耐久力。对身体的颈部和腰椎间盘肌肉有一定锻炼作用，可以提高和加强颈部和腰椎间盘肌肉力量和...
...春练的目的是通过运动来强健体魄，因此春练应以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人，春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式。 立春时分进行锻炼不要进行高强度的剧烈运动，以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利...
...妇人受孕之后，仍复行经者，名曰激经。为血有余。若孕妇无故下血，或下黄汁、豆汁，而腰腹不痛者，谓之胎漏。若其胎已伤，而下血者，其腰腹必疼。孕妇又有尿血一证，腹亦不痛然与胎漏之证又不同，盖尿血出于溺孔，漏血出于人门，三者俱下血，而各有不同，治...
...胰岛素不敏感，通过运动使体重减轻后，可改善细胞对胰岛素的敏感性，从而使胰岛素的用量减少。此外，运动使人精力充沛，肌肉发达，增强对各种疾病的抵抗力，对改善人们的健康状况也是非常重要的。 但是，并不是所有的糖尿病患者都能进行运动锻炼，在某些...
...冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。 注意事项 高血压病人运动后不要马上洗热水澡，否则，热水可导致肌肉和皮肤的血管扩张，致使内脏器官的血液大量涌向肌肉与皮肤，从而诱发心脏和脑部缺血。正确的做法是先休息片刻，再选择温水淋浴，时间要短，在5～10分钟内...
...柔软体操、气功等。 糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动。要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯，看看足下有无受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡，让别人知道你是糖尿病患者。此外，运动前最好先有5～10分钟的热身运动，然后再做正式运动，...
...只有持之以恒、坚持不懈地进行锻炼，才能真正起到强身健体的功效。 3、要松弛有度。运动养生，并不是说要长时间地不停做运动，而是要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替。进行长时间的运动后，一定要...
...健壮，抵抗力加强。 (2)有利于血糖控制：适当强度和时间的运动可以使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增加，减轻糖尿病患者器官、组织对胰岛素的抵抗，增加糖的利用，改善糖代谢，使血糖水平下降。在长期有规律的运动时和运动后，血糖浓度都趋于下降，...
...由膀胱积热，房事损伤者，多患血尿。当大忌房室，戒酒荤，薄滋味，庶可治疗而得痊也。不守禁者，十不救一也。小蓟汤、地肤汁并治尿血。（方见本门。）车前汁饮 治尿血不止。车前草（大叶者洗净晾干，捣烂绞汁一盏） 蜜（一合）上二味和匀，重汤温，空心连...
...病者小便出血，多因心肾气结所致，或因忧劳，房室过度，此乃得之虚寒。故《养生》云∶不可专以血得热为淖溢为说，二者皆致尿血，与淋不同，以其不痛，故属尿血，痛则当在血淋门。...
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