...。 对策一 天天步行是首选 运动可以增强植物神经系统调整血管收缩的能力,缓解头晕等症状,达到降低血压的目的。 记者采访了一位廖先生,他有十五年的高血压病史,他的运动处方是每天步行3公里,已经坚持四年了。廖先生说,他也是从杂志上了解到,...
...中的肌糖元消耗很多。在膳食中多食用高碳水化合物,如米饭、面食等主食,可以有效补充运动中失去的肌糖元,运动后机体能够在较短时间内恢复。随着生活水平的提高,居民碳水化合物摄入有下降的趋势。所以,在这里特别提醒那些参加了各种长时间耐力运动的健身者,...
... 在中等强度运动时,大约40%~50%的能量来自于脂肪,而余下的50%~60%来自于糖。运动的早期,糖能源的主要部分来自于肌糖原,随着运动时间的延长,肌糖原开始减少,糖供能也越来越少,这时由糖原所动员的糖的减少靠血糖来代偿。3小时运动后,...
...和知识。 运动营养需要专家指导 杨教授长期从事运动营养工作,他说:“有人认为,‘运动后大吃大喝一顿’就是补充营养了;还有人认为‘要减肥,就得不吃也不喝’其实,这都是不正确的。“大吃大喝”、“不吃不喝”不讲究能量与营养素之间的平衡,都会...
...读研究生期间,为把女友丽追到手,我真可谓跑断了一双腿,磨薄了一张嘴。不过有了第一次之后,我们的激情如放闸的水一泻千里,丽直夸我是一个真正的男人。可是有一天,她突然担心地告诉我,她的例假没来,莫不是出了什么问题。我一听也慌了,因为潜意识中,...
...《美国医学会学报》一篇文章指出,每天只需运动10分钟,就能让心血管更健康。 这项研究由美国新泽西州立大学生化研究中心的蒂莫西?丘奇博士和他的同事进行,464名肥胖女性参加了调查,几乎所有人都有不同程度的高血压。受访者被随机分为四组:不做...
...守门员都要采取半蹲姿势,身体重心较低。这种姿势也会给肛管造成较大负担。 滑雪、滑冰、钓鱼等活动会使身体受寒,对痔疮的治疗也会有影响。所以做这些运动时要多穿几件衣服,或者使用热宝,防止身体受寒或出现淤血。...
...江苏省无锡市金城西路刘先生:我是个冠心病病人,因病情反复,刚进行了一个月的住院治疗。出院时,医生的医嘱中说平时要多运动,但具体怎样运动没有详细说明。请问康复运动中运动量多大才合适?选择什么样的运动方式比较好?运动中会不会有危险? ...
...上为地面上。图的圆线上方在云层之际,图的中心,为一个生物的环境的大气圆运动的中心。由中心以观察四维,便见一个生物所在地的宇宙范围,图的中心的中字,便是一个读者。二十四节气圆运动简明图降者,夏时太阳射到地面的热,降入土中也。沉者,降入土中的热...
...同年8月北戴河会议后,掀起了“全民大炼钢铁运动”,结果耗费巨大的人力和资源,全年合格的钢产量仅800万吨。与此同时,各行各业也都开展“全民大办”,把“大跃进”运动推向高潮。三年“大跃进”,导致了国民经济比例严重失调。从1961年开始,为纠正...
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