...据新华社北京11月4日专电美国新的研究显示，儿童每天运动20到40分钟不仅可以健身，而且还能健脑。 美国佐治亚医学院儿科副教授凯瑟琳·戴维斯及其同事对163名7岁至11岁极少活动的肥胖儿童进行了3月的跟踪调查。些孩子被分成3组：一组放学后...
...但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。常见...
...，该院平均每月都会接诊到四五十例妊娠期痔疮发作的患者，部分症状还非常严重，直接影响到产妇的正常生活。因此医生提醒市民，妇女在准备怀孕前应当先进行痔疮检查，并及时处理。 案例：痔疮折磨坐立难安 小彩今年28岁，经过了十月怀胎，上周刚刚初为人母...
...小区的健身中心开业了，就在我住的楼边上，这次我再找不出不锻炼的理由。健美操是我选择的第一个项目。晚上七点半，我来到健身房。节奏强劲的音乐响起，我兴致高昂，想象腰腹的赘肉随着身体的舞动消失殆尽。一个小时下来，我气喘吁吁，头晕眼花。隔天再去跳...
...一般来说，只要不是在临近吃饭前后和临睡前，其他任何时间都可以进行体育锻炼，对身体都有好处。但是，考虑到健身锻炼的最佳效果，可根据人体内生物钟的变化原理，选择一天中最佳的锻炼时间，亦是很有必要的。 科学研究表明，每天8～12时和14～17时...
...五禽戏由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。 五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“...
...对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。 以下是老人健身的禁忌： 一忌急于求成 刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20...
...上著名的作家，而且还是一位长寿者，他的享年为82岁，实属当时人瑞。 透视托尔斯泰的长寿轨迹，活到80多岁，得益于坚持长期锻炼身体。 ——坚持散步，消除疲劳。每天黎明，托尔斯泰随即起床，先到室外散步，然后投入紧张的创作工作。感到疲劳时，再到...
...鼠标手爱上打网球 “平时除了对着电脑工作就是忙家务，打网球能够使身心放松。可是，上周末一场痛快球打下来，周一上班，我发现自己的手腕痛得连键盘都敲不动了……” 解释：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么吗？网球肘！由于反复使用前臂、手腕，造成肘部...
...中国作家协会副主席邓友梅先生是一位高产作家，如今年过七旬仍笔耕不辍，被同行誉为“笔耕园中的长青树”。 邓友梅旺盛的创作精力，得益于他健康的体魄。他对运动健身，有一套自己独特的理解和方法。 数年前的一段时间，邓友梅老来发福，“将军肚”日渐...
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