自我按摩养生功 1、揉按膻中穴 动作：两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，女子右手在下，手内劳宫对准膻中穴，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两手由左往下向右揉按，一吸一呼，为一圈，即为一次，少则八次，多则六十四次。然后换方向揉按，吸气时，两手由右往下向左揉按。呼气时，两手由左往上向右揉按，次数同上。最后，做三次压放吸呼动作。 心脏病加按摩内关穴、神门...
按摩小腹 两手叠按，右手在上，左掌心放在小腹正中，顺时针方向按摩100次。 斜擦腹股沟 两手五指并拢，两手小指侧抵于髂骨骨棘，沿腹股沟向前下方斜擦100次，以小腹部有温热感为好。 揉按曲骨穴 用右手中指峰在 阴毛 际耻骨边的曲骨穴处，用力按摩100次，自觉在阴部有酸 胀感 。 揉按会阴穴 会阴是肛门与阴囊之间的一个穴位，通称下丹田。用右手中指峰放在会阴处，轻
1． 训练自己盯住对方的鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。 2． 径直迎着别人走上前去。 3． 开口时声音宏亮，结束时也会强有力；相反，开始时声音细弱，闭嘴时也就软弱。 4． 学会适时地保持沉默，以迫使对方讲话。 5． 会见一位陌生人之前，先列一个话题单子。 6． 熟记演讲的首尾，那么你从头到尾都会口若悬河。 7． 想方设法和比自己强的人交往。这样，你会学到知
人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作 焦虑 之间其实没有什么必然关联。” 确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生
...导致 失明 。 白内障可分为先天性、老年性、 外伤 性和 并发性白内障 ，以 老年性白内障 最为普遍，起病往往在45岁以后，治疗白内障的最好方法是手术治疗。 （一）药物调养法 本病多见于45岁以上，年龄越大， 发病率 越高，由于本病病程较长，药物治疗适用于早期，应根据病情进行 辨证论治 。 1． 肝肾 两亏型，治宜 补益肝肾 。 熟地 400克，山药200克...
降压保健按摩手法共分12节，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，对保持血压的稳定，改善自觉症状有较好的效果。 1.调气调神 取坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指前方，含胸拔背，双目平视微闭，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部(丹田)，全身放松，呼吸调匀，意念涌泉穴1～2分钟。 功效：宁心安神。 2.按揉太阳穴 用左、右手食指螺纹面，分别放在眉梢与外眼角中间向...
妇女的一生是一个连续发展的过程。此过程可划分成几个时期，但各个时期并无绝对的年龄界限。更年期可以早在40岁就跨入，也可迟至50岁才起步，唯一的标准是旺盛的卵巢功能开始衰退。人届更年，确是生理上的一大转折点，身心两方面都可能出现这样或那样的问题，必须注意自我保健。
...，防止用力过猛，中年以后病人活动时要注意防止过快、过量。 （三）功能锻炼调养法 鼓励患者多做肩部功能锻炼，如肩外旋、肩上举、肩外展、展旋等，方法如下： （1）肩外旋：屈肘90°端拳贴身，拳心向上， 肘尖 作力支点（站立靠墙、仰卧靠床、坐靠背椅），作内外摆动。 （2）肩上举：仰卧或靠背椅练习，两手相嵌或不相嵌，利用肢体重量加上地心引力，使患肢手臂举过头顶，用健...
... （2） 补中益气丸 ，每次6克，每日3次。用于气虚者。 （3） 右归丸 ，每次丸，每日3次。用于肾虚者。 （四） 针灸 调养法 1．体针 方法一： 主穴：子宫与 维胞 穴。针刺方向与 耻骨联合 方向成45°角，向子宫方向斜刺，大幅度捻转，其深度以使患者感到阴部有酸胀上抽感为止。 配穴： 三阴交 、长强、 百会 、 阴陵泉 。百会可用灸法。 每次可选用1～2...
...胃虚弱 、中气下陷、升举 无力 所造成。脾主肌肉而司运化， 脾虚 则运化失常，肌无所主，中气下陷无力升举，故发本病。常采用健脾、益气、升提等方法治疗。 （一）起居调养法 因胃下垂患者体质本已虚弱，生活起居自当谨慎。不宜久站和剧烈跳动，避免过度劳累。性生活对体质虚弱者负担较大，应尽量减少次数。睡觉时宜头低脚高，最好在放脚处的床脚下各垫一块砖头。饭后宜卧床休息半...
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