...嚼，不利于口中的食物被唾液淀粉酶初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。 四、饮水不足 危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。 建议：多喝水，勤上洗手间。 五、果蔬当主食 危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病 建议：在使...
...两个月，让脑袋瓜记忆新的体重，否则体重掉得太快，大脑来不及调整和记忆，很容易又复胖。 5. 保持正常饮食或定食定量。 有些中医师建议，在针灸期间保持正常的饮食，这样才能确定是不是由针灸所减下的体重，否则在恢复正常饮食时，会很快的复胖。 「定食定量、细嚼慢咽」则是另一个关键，慢慢的吃，让血糖上扬，来得及通知脑部的饱觉中枢，才不会一直吃，等到有饱足感时已经过量。
...，价格便宜，又能充饥，很快就打开了销路。 一般人吃豆腐果往往是解馋或充饥，吃完了便走。唯有一些热恋中的青年男女，却买一盘豆腐果，蘸着辣椒水，细嚼慢咽，谈天说地，一坐就是半天。还有一些青年，也经常在此相聚，逐渐谈起恋爱来。他们似乎忘记了空中的威胁，把张家店铺当成谈情说爱的场所，显得更加浪漫，一时成了街谈巷议的佳话。久而久之，人们常说吃烤豆腐果为吃恋爱豆腐果，张...
...后应吃些水果。 九、饮食要热 老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。 十、吃时要慢 有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。另外，吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多，影叶身体健康。
...在腹部按摩。 医师特别提醒，便秘一族，日常饮食应少吃 辣椒 、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物，肉皮、 山药 等能滑肠，应适当多吃，细嚼慢咽能帮助消化。季节性便秘的患者，常伴有 咳嗽 等 肺阴虚 症状，可用 玄参 、 生地 、 熟地 、 天冬 、 麦冬 各25克， 沙参 20克， 石斛 、 知母 、 白扁豆 、 当归 各15克， 甘草 10克，一天3...
...的食品，很有必要。 4．烹调方法应以蒸、煮、炖、烧、烩、焖等较好，不宜采用干炸、油炸、腌腊、滑溜等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。 5．细嚼慢咽。 6．足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富维生素的膳食。 （二）食谱举例? 早餐：大米粥（大米50克） 花卷（面粉50克） 蒸蛋羹（ 鸡蛋 40克） 酱 豆腐 20克) 加餐：牛奶300毫升，加糖10克 饼干25...
...的食品，很有必要。 4．烹调方法应以蒸、煮、炖、烧、烩、焖等较好，不宜采用干炸、油炸、腌腊、滑溜等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。 5．细嚼慢咽。 6．足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富维生素的膳食。 （二）食谱举例 早餐： 大米粥（大米50克） 花卷（面粉50克） 蒸蛋羹（ 鸡蛋 40克） 酱 豆腐 20克 加餐： 牛奶300毫升，加糖10克 饼干25...
...的食品，很有必要。 4．烹调方法应以蒸、煮、炖、烧、烩、焖等较好，不宜采用干炸、油炸、腌腊、滑溜等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。 5．细嚼慢咽。 6．足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富维生素的膳食。 （二）食谱举例 早餐： 大米粥（大米50克） 花卷（面粉50克） 蒸蛋羹（ 鸡蛋 40克） 酱 豆腐 20克 加餐： 牛奶300毫升，加糖10克 饼干25...
...的食品，很有必要。 4．烹调方法应以蒸、煮、炖、烧、烩、焖等较好，不宜采用干炸、油炸、腌腊、滑溜等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。 5．细嚼慢咽。 6．足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富维生素的膳食。 （二）食谱举例 早餐： 大米粥（大米50克） 花卷（面粉50克） 蒸蛋羹（ 鸡蛋 40克） 酱 豆腐 20克 加餐： 牛奶300毫升，加糖10克 饼干25...
...的食品，很有必要。 4．烹调方法应以蒸、煮、炖、烧、烩、焖等较好，不宜采用干炸、油炸、腌腊、滑溜等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。 5．细嚼慢咽。 6．足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富 维生素 的膳食。 （二）食谱举例 早餐： 大米粥（大米50克） 花卷（面粉50克） 蒸蛋羹（鸡蛋40克） 酱豆腐20克 加餐： 牛奶300毫升，加糖10克 饼干25克 ...
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