...□ 聂锋 湖北省襄阳市第一人民医院 微博风靡一时，现在又多了一项“微运动”。微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳绳等一些锻炼方式，从而达到忙里偷闲...
...摘要：在糖尿病合并高血压的病人中，所有抗高血压药物的疗效相同。然而，对大多数的病人而言，单一药物疗法不足以将血压降到理想水平。( Arch Intern Med 2000;160:2447-2452 ) WESTPORT，9月14日（...
...老年人这些生理变化特点，决定老年人所选择的运动项目和确定运动强度，在运动锻炼中下列五忌也是值得老年人重视的。 （1）忌激烈竞赛：老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因...
...忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法： 体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以...
...要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。 在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。 首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30...
...大大增多，而孩子们由于课业负担过重，造成他们户外活动与锻炼的机会又在减少，生活中肥胖儿童不断增加，于是就导致了孩子们发生Ⅱ型糖尿病的情况。 贵田嘉一教授还指出，糖尿病的发生与两种因素有关，即遗传和后天环境。在亚洲人体内有一种基因，它能使身体...
...是新型治疗系统与个体病例的结合。同时，潘博士也强调，鉴于糖尿病的特殊性，饮食、运动、心理、宣教与医疗相结合的“五驾马车”疗法能取得更好的防治效果。所以，除了中西医结合精细化疗法外，科学地制定饮食、运动、心理等辅助疗法也是防治糖尿病必不可少的...
...糖尿病患者通过饮食疗法及运动锻炼来有效地，不仅能降、血压及血脂，而且对预防严重威胁糖尿病患者生命的血管并发症有着重要意义。...
...运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的...
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