...夏季运动要“避热” 防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。 保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使...
...骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛，还可使骨质不至于太疏松，从而维持关节功能，加强周围肌肉和韧带的力量。 不过，骨刺患者应根据自身情况，选择合适的锻炼项目，尽量避免剧烈运动。做操、打太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等运动较适宜。运动量的...
...目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及...
...身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。 选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。 ...
...选择健身方式的关键是要选择自己喜爱、能让你身心愉悦的一种运动。而随着健身狂潮的到来、健身种类的丰富多彩，你有没有想过究竟哪个是最适合自己的呢？ 力量训练 最好的选择是找一个健身教练根据你的身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，并且能教你...
...北风起，天气转凉。不少运动爱好者正逐渐将运动场所从户外转移至室内。有那么一群人，他们永远不甘平淡，即使在室内，也要玩出花样，玩出心跳。冬日常常蜗居在家里，是很容易长脂肪的。在此推荐两项新鲜刺激的室内运动项目———实弹射击和动感单车，听听...
...怎样预防更年期综合症呢?更年期是属于正常的心理现象，是每一个女性，甚至男性都会经历的，所以我们到了更年我们需要好好的调理身体，那么，我们在日常生活中怎么样去预防更年期综合症呢，接下来，我们一同看看下面的文章。 专家表示女性朋友在进入更年会...
...是控制饮食，但这些人死亡的主要原因是心肌梗塞或中风。血细胞的不规则和炎症，是促使II型糖尿病患者有更大的并发症危险性的因素。通过研究发现，这种血细胞炎症可以通过服用维生素E加以纠正。在为期三个月的疗程里，医生每天给糖尿病人服用1200个...
...（一）常用茶叶的选择茶类的品种有成百上千种，名称更是繁多，或雅致、或富贵、或艳丽、或雄奇、或神秘，可分为绿茶（包括炒青绿茶、烘青绿茶、晒青绿茶、蒸青绿茶）、红茶（包括工夫红茶、小种红茶、红碎茶）、乌龙茶（又叫青茶，包括闽北、闽南、广东、...
...更好。 透气防水 透气与防雨性能是一对矛盾，运动中的人体汗水应当及时透过衣物排出体外、保暖代谢功能的正常进行。因而，透气与吸汗应是选择衣物的第二要素。有一些高级的登山旅行服装就具有单向透气性能，即雨水进不去，而体汗可以排除，但价格较高。 ...
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