...澡，就把它当成一种享受。静静地泡在浴缸里，闭目养神，任思绪飘飞，想想一天中的开心事儿，考虑明天需要做的事情，或干脆什么都不想，只是让温热的水抚摸皮肤，感受从里到外的舒适。 世界上的事儿坚持下来总有易难之分，洗热水澡与洗冷水澡也是一样。洗热水澡是享受，容易；洗冷水澡是磨炼，困难。怎样才能坚持？就把它当成是对健身的挑战吧，靠毅力、靠勇气，还要靠一颗喜爱健身的心。
这是一种简便易学的健身方法，只要每天锻炼２５分钟，通过３种不同方式锻炼经络，有计划地激发经络系统，可以预防和治疗 高血压 、 糖尿病 、心脏病、关节炎、 失眠 等多种常见疾病，使人达到精力充沛、延年益寿的良好效果。 “三一二”中的“三”是指从１４条经脉线中找出３条主导全身经络系统的经脉线，并进一步从全身３００多个穴位中，找到这３条主导经脉线上的３个最敏感的穴...
动脉阴阳搏，专司痛与惊。 当关一豆转，尺寸不分明。 （《 脉经 》曰∶“动乃 数脉 见于关，上下、无头无尾，如豆大，厥厥动摇。”仲景曰∶“阴阳相搏名曰动。 阳动则汗出，阴动则 发热 。”濒湖曰∶“动脉专司痛与惊，汗因阳动热因阴。”）
...视．（见咳逆．）筋缩、疗目转上及目瞪．（明下、治目转上垂．（铜见惊痫．）治眼戴睛上插．眼反戴眼．（并见 中风 ．）承泣、（铜见目泪．）主目 动．与项口相引．甲乙云、目 动．与头口参相引． 僻、口不能言．颧 、治口 、面赤目黄．眼 动不止． 肿齿痛．地仓、治眼 动不止．目不得闭．（见口．）攒竹、治眼脸 动．（见目不明．）目不明．泪出目眩瞢．瞳子痒． 远视 KT...
在 伤寒 过汗，则为亡阳，而此则不然。盖汗者心之液，血之所化也。血生于心，藏于肝，统于脾。 血被煎熬，筋失其养，故筋肉为之 动。
病证名。又名目睛瞤动。《保赤存真》卷四：“目为肝窍，肝藏血，血不足则 肝火 内生，故睛动。”治宜养血清肝，用 四物汤 加 柴胡 、 山栀 。若肝经血燥者，用 六味地黄丸 以滋其化源；若愈后惊悸不寐，或睡中咬牙，睛动者，为 血虚 所致，宜 归脾汤 加 茯苓 、 五味子 补血。
...体的“零件”就会逐渐衰老退化，发生骨质增生、肌肉萎缩、内脏器官的功能失常等，影响健康长寿。 医学研究证明，经常采用转头、转腰、转腿的“旋转”健身防病法，对调剂精神、增强体质、预防器官衰老，很有帮助。此法简便易行，省时省力，长期坚持下去，既能健身，又能防病。 转头 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈...
...固。胃肠功能较弱的人，不妨每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。 3.捶脚健身：用一根捧捶轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。 4.晃脚解乏：取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬...
...学家们发现，在神经反射疗法中，刺激神经末端比直刺脊髓效果更佳，尤其是刺激指尖的经络。根据现代医学脊髓神经反射理论和中医的经络理论开发出捏手指健身治病九法： 1、揿捏右手拇指的两个关节可治肝病。<<中老年人如何自我保养？ 2、揿捏双手无名指的三个关节可治耳鸣。 3、揿捏左手拇指的两个关节可治糖尿病。 4、揿捏左手小指的根部可治高血压。 5、揿捏左手小指的三个关...
一般来说，只要不是在临近吃饭前后和临睡前，其他任何时间都可以进行体育锻炼，对身体都有好处。但是，考虑到健身锻炼的最佳效果，可根据人体内生物钟的变化原理，选择一天中最佳的锻炼时间，亦是很有必要的。 科学研究表明，每天8～12时和14～17时是肌肉速度、力量及耐力处于相对最佳状态的时间；而3～5时和12～14时则处于相对最低状态。当人体肌肉速度、力量和耐力处于相...
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