随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠的 按摩 操，你们可要看仔细了哦！ 【1】抹额 两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着 印堂 ，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。>>专家谈睡眠问题 【2】搓手浴面 先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧...
按摩 是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓 解肌 肉的痉挛和疼痛。按摩长于舒筋通络、 活血散 瘀、消肿止痛所以最常有于伤科疾病和各种痛证。 按摩的一般手法 1.按：用手指或手掌在皮肤或 穴位 上有节奏地按压 2.摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行...
要防治慢性 腰肌劳损 ，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我 按摩 也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法。 1.预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。 2.搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作3...
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次 按摩 眼睛周围的 穴位 。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸 胀感 为度。 1、揉 天应穴 ： 用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2、挤按睛明穴： 用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。 3、揉四白穴： 用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中...
... 中医称之为 圆翳内障 ，多因年老体衰，肝肾两亏， 精血不足 或 脾虚 失运， 精气 不能上荣于目所致。对于早期老年性白 内障 ，通过保健 按摩 可以大大延缓其病情发展过程，提高视力。 一、操作者用双手中指分抹眉弓5-8遍。 二、两手快速搓热，迅速抚于眼部，重复4-5镒，便眼部感 温热 舒适。 三、两拇指弯曲，用拇指背关节处轻擦两上眼睑10-20次。 四、用...
按摩 方法一 一、常用手法 1、清肺经300次，清天河水200次。 2、以拇指从腕关节挠侧缘向虎口直推，反复操作100次。 3、患儿仰卧，家长以拇指、食指的指腹分别置于 咽喉 部两则，由上向下轻轻推擦，反复操作200次。 4、患儿俯卧，家长以掌根直推脊柱两侧的肌肉，以热为度。 二、随证加减 1、 风热 外侵型：症见 发热 恶寒 ， 咽痛 难咽， 鼻塞 体倦，...
...， 尿蛋白 定量均在正常范围内。 用药上在医生指导下进行调整。 如降压药由降压零号改为依那普利、洛汀新。降糖药由达美康改为糖适平等。 坚持 按摩 、击打、照射肾 俞穴 ，增加肾脏的血流量，改善肾功能。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。...
...都可引起大脑 疲劳 ，常表现为 头昏 、脑胀、 头痛 、 失眠 、记忆力减退等症状。发现这些情况首先要摆脱造成脑疲劳的原因，然后做自我保健 按摩 。其方法如下： 取合适的体位，全身放松，自然呼吸，意守 丹田 或在手法感受上。 1．点穴：用指或食指的背侧指节点揉以下 穴位 各半分钟至1分钟。 神庭：头正中线，入前发际上半寸处。 上星：头部正中线神庭穴上半寸处。...
...有“一块痰”，一旦感受外界邪气刺激，痰就会阻塞气道出现喘憋。治疗以补益肺、脾、肾为原则，在这个基础上化痰、宣肺、平喘。中医专家总结了一套自我按摩防治 哮喘 的手法。 拿法：用手掌和五指，像抓一把豆子那样用力提拿一定的身体部位(如腰部)。拿法要进行一松一紧地提拿，每个部位提拿20次左右，注意不可出现“掐”的动作，以局部感到微微 发热 为宜。 按揉法：主要是用拇...
...学的 消化不良 、营养不良、某些 维生素缺乏 症等疾病。中医认为乳食积滞与 脾胃虚弱 互为因果，即积滞可伤及脾胃，脾胃虚弱又能产生积滞。所以推拿治疗时常采用消积导滞、调整脾胃的原则。 基本手法 1、捏脊法：患儿俯卧，医者两手沿脊柱两旁，以拇指和食指由下而上连续地挟提患儿肌肤，两手交替边捏拿边向上推进，自尾骶部开始，捏到枕颈部。反复操作10～15次。 2、分腹...
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