...一种徒手或用器械的体操运动,以增强力量、柔韧性、耐力,提高协调身体各部分的机能,达到健身目的 gymnastic;course of athletic exercises;daily dozen...
...1.适当活动及做产后健身操 经阴道自然分娩的产妇，应于产后6-12小时内起床稍事活动，于产后第2日可在室内随意走动，再按时做产后健身操。行会阴后-斜切开或行剖宫产的产妇，可推迟至产后第3日起床稍事活动，待拆线后伤口不感疼痛时，也应做产后...
...功能主治】健脾益气，活血，祛风除湿。治劳倦乏力，食少，乳难，月经本调，脾虚白带，脱肛，风湿。①《福建民间草药》："行气活血，祛风解毒。治风湿关节疼痛，跌打损伤。"②《闽东本草》："补中益气，健脾化湿，强筋壮骨，消肿，活血解毒。治中气虚弱，气血...
...等地。 【性味】苦；温 【归经】肝；肾经 【功能主治】强筋壮骨；活血祛瘀。主骨折；阳痿；跌打损伤 【用法用量】内服：煎汤，10-15g；或泡酒。外用：适量，鲜品捣敷。 【摘录】《中华本草》 ...
...失聪者加远志、郁金化痰解郁开窍；发迟者加何首乌、肉苁蓉养血益肾生发；四肢萎软者加桂枝温通经络；活动不利者加杜仲、牛膝、鹿角胶、地骨皮、丝瓜络等强筋壮骨，活血通络；脉软无力者加麦冬、五味子养阴生脉。本案以脾虚为主，故用药以健脾益气为重。 [选自...
...具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显著的抗疲劳功效。 鳗鱼山药粥 取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。该粥具有气血双补，强筋...
...50克，蒜头1瓣，虾皮25克，黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精各适量。①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和葱段，黄酒小火煮烂。 ②熟后加豆腐块，虾皮煮熟，再加入洋葱和蒜头，煮几分钟后熟后调味，煮沸即可。经常食用，强筋壮骨，润滑肌肤，滋养五脏，...
...，强筋壮骨。治风毒下侵，两脚重疼少力，浮肿生疮，脚下隐痛，不能踏地，筋挛不能屈伸，项背腰脊拘急不快；风毒上攻，头面浮肿，或生细疮，出黄赤汁，或手臂少力，或口舌生疮，牙龈宜烂，齿摇发落，耳中蝉声，头眩气促，心腹胀闷，小便时涩，大便或难。【用法...
...白首乌以干燥块根入药，具有强筋壮骨、补肾壮阳功效，适用于腰膝酸软、健忘失眠、遗精阳痿、白发等症。此外还可用于生产化妆品。社会需求量大。韩国、日本等每年都在我国大量收购。 栽培技术要点 1.选地与整地 白首乌以选土层深厚、排水良好的沙质...
...用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。一般在每日睡前做，当身体不适时，每日在晨起和睡前各做一次。 宋祚民十分重视晨练，时常做抬腿、踢腿、转膝、弯腰等运动，自称为“腰腿功”。一般每次做半小时左右，以达到运转周身血脉、疏通经络、强筋壮骨...
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