文章声价擅南州。 人物 更风流。岂久徒劳州县，看看催上瀛洲。朱颜绿鬓，画堂标王疑误，宝带垂镠。睡起八砖影转，归来双烛光浮。 渔父 灯下读玄真子渔歌，因怀山阴故隐，追拟。 石帆山下雨空濛。三扇香新翠箬篷。蘋叶绿，蓼花红。回首功名一梦中。
微雨散芳菲，中园照落晖。红树摇歌扇，绿珠飘舞衣。 繁弦调对酒，杂引动 思归 。愁人当此夕，羞见落花飞。
龙钟一老翁，徐步谒禅宫。欲问义心义，遥知空病空。 山河天眼里，世界法身中。莫怪销炎热，能生大地风。
...快乐 常爬楼梯防腿老 常跳健身操强身健体 常做健身操能预防背部疼痛 常做毛巾操 简单又健康 常做平衡运动益处多 晨练八式健身法 晨练健身球 强体又健身 晨练须守规律 晨练站桩功法 初春屈指保健康 处暑养生运动——慢跑 床上的健脚运动 春分养生运动——放风筝 春来健身动起来 打太极拳最好不用音乐伴奏 大寒养生运动——滑雪 大家一起做“放生运动” 大暑养生运动—...
...动作 瘦手臂五大运动妙方 瘦腿：简单的踢腿小动作 瘦腿方法：美腿很简单 瘦腰美背操拥有完美的S型曲线 甩掉背部赘肉的健身球操 水中慢跑减肥又健美 睡前四运动减肥效果好 睡前小运动瘦身无负担 四招让你远离“大腹婆” 四招纤臂美背小运动 四种简单的瘦手臂妙方 四种最强有效的减腹懒招 四组臀部运动坚实臀部肌肉 踏石减肥法 一分钟瘦身操--脚踝操 椅子操健康减肥好方...
...抵抗致病因素的能力，对延缓衰老也有一定作用。所以，坚持每天用手掌上下摩擦前胸（颈部至心窝处）100～200次，就会激活胸腺细胞，起到防病健身强体、祛病延年的作用。 腋窝 腋窝是人体内血管、神经、淋巴的聚集处。它的健身奥秘在于受刺激后会使人大笑。笑是一种独特的运动方式，是最好的全身体操运动。笑可以牵动人体面部表情肌、胸大肌、肋间肌、背阔肌、腹直肌等许多块肌肉的...
...络反映到耳廊的相应部位上来。如果经常锻炼双耳，对局部 按摩 ，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体的目的。 （一）捏揉耳尖法：用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分钟，有镇静、止痛、清脑等功能。 （二）捏弹耳垂法：以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红 发热 ，然后揪住耳垂向下拉，再放手，...
...过经络反映到耳廊的相应部位上来。如果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体的目的。 （一）捏揉耳尖法：用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分钟，有镇静、止痛、清脑等功能。 （二）捏弹耳垂法：以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红 发热 ，然后揪住耳垂向下拉，再放手，...
...行锻炼，这对妙龄少女的发育是有益处的。 适合少女锻炼的项目很多，如游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长跑等。但最适合女子心理、生理特征的锻炼莫过于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳。参加这些项目的锻炼，对环境和条件要求不高，而且既经济又便于开展。 健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多...
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