...膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。 2、仰卧蹬腿 取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。 3、伸臂转体 取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手...
...小动作：第一式：左右压膝：取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。 第二式：伸臂转体：取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复...
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