...质也有一定的帮助作用。 山药中富含纤维素以及胆碱、黏液质等成分，能供给人体所需的大量黏液蛋白，而且这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用。这种黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止 动脉粥样硬化 过早发生;同时它还能减少皮下脂肪堆积，避免出现 肥胖 ;而且这种黏液多糖类物质与无机盐相结合时，还可形成骨质，使软骨富有一定的弹性，有...
随着秋冬季节的来临，气 温下 降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。在这个时候进行有效的养生保健是十分必要的。下面就向大家介绍几招中医冬季养生保健 食疗 方法，帮您健康度过冬季。 第一招是给孩子们准备的。在冬季，儿童易 咳嗽 ，呼吸系统容易产生疾病，家长不妨给孩子们服用一些用 梨 煮过的水，能起到很好的保健作用。具体方法如下：京白梨两个，不去皮洗净，去核...
...妇人之别有方者，以其始妊生产崩伤之异故也”，又说：“女人嗜欲多于丈夫，感病倍于男子，加以慈恋爱憎嫉妒 忧恚 ……所以为病根深，疗之难瘥。故 养生 之家，特须教子女学习此三卷妇人方，令其精晓”。做好妇女的卫生保健，有着特殊重要的意义。他们的健康不仅影响自身寿命，还关系到子孙后代的体质和智力发展。为了预防并减少妇女 疾病 的发生，保证妇女的健康长寿，除了注意一般...
...掌侧拍打或叩击背部。力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60～80次，每次10～15分钟，每日1～2次。 无论擦背或捶背，都能达到“背宜常暖”的目的。长期如此，可预防 感冒 和 便秘 ，也可辅助治疗 腰背酸痛 、胸腹闷胀等多种慢性疾病。当然，冬季天冷，老年人做背部保健运动时，一定要注意对其他部位的保暖，千万不能“暖了脊背，冻了全身”。
红茶味甘性温，善蓄阳气，生热暖腹，可以增强人体对寒冷的抗御能力。此外，人们在冬季食欲增强，进食油腻食品增多，饮用红茶可祛油腻、开胃口、助养生。 科学饮茶是要看季节的，季节气候不同，人的生理需求也不同。喝茶应从人的生理需求出发，结合茶的品性特点，四季选择不同的茶饮用，使饮茶达到更高境界。 红茶味甘性温，善蓄阳气，生热暖腹，可以增强人体对寒冷的抗御能力。此外，人...
立冬过后人的阳气潜藏，因此，冬季应以“藏”为主。冬季天气寒冷，心脑血管疾病进入高发期，一方面要注意保暖，另一方面要少食寒性食物并有节度的进补，预防心脑血管疾病复发。 心阳不足易致病 冬天注意顺应天气变化收藏阳气。荆建华指出，阳虚的人冬天容易怕冷，心脑血管疾病更容易在这个季节复发。 从中医角度来说，立冬之后，阴寒渐盛，阳气潜藏。如果人体阳气不足，则心阳亏虚，寒...
...一，不但通过口腔摄取营养物质，而且各种各样的 细菌 、 病毒 、 寄生虫 卵也可通过口腔进入人体，“病从口入”是尽人皆知的道理。做好口腔卫生保健，不仅可以预防口腔和牙齿的 疾病 ，而且可以有效地防治多种全身性疾病。 口腔病灶 不能及时正确治疗，就会影响机体免疫功能，可引起很多疾病，如急性和亚急性 心内膜炎 、 肾炎 、 风湿热 、 关节炎 、 白血病 、 恶...
头发 保健，又称头发健美或美发。中国人美发的标准是：发果而有光泽，发粗而密集，发长而秀美。故未老发早灰白，发枯焦稀疏、 脱发 等均属病态。头发除了是健康的标志外，它本身还有保护 头部 和 大脑 的作用，同时健康秀丽的头发又有特殊的 美容 作用，使人显得精神饱满，容光焕发。 头发与 五脏 的关系十分密切，头发的荣枯能直接反映出 五脏气 血的 盛衰 。五脏的 生...
锻炼不宜骤然进行，冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉 扭伤 。 一、锻炼不宜骤然进行。冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 二、雾天不宜进行锻炼。实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 三、锻炼时不宜用嘴呼吸。冬季锻炼应养成用...
运用传统的 气功 方法进行自身 行气 的锻炼，以达到增强体质、抗病防老的目的，这种 养生 益寿的方法，称之为气功保健。 气功保健是指通过 调心 （控制意识，松弛身心）、 调息 （均匀 和缓 、深长地 呼吸 ）、 调身 （调整身体姿势、轻松自然地运动肢体），使身心融为一体， 营卫气血 周流， 百脉 通畅， 脏腑 和调，以达到强身保健目的的传统养生方法。 气功是...
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