...老化的原因是综合性的，多见于性格内向、孤寂、不爱活动、不愿思考的人，其次是夜尿增多及打鼾的老人。因此，要延缓和减少睡眠老化，在日常生活中必须坚持不懈地参加力所能及的活动；睡觉前不要接触容易刺激交感神经兴奋的事情，根据自己的实际情况适当减少喝水...
...北方连日高温天气，北京友谊医院急诊科主任杨立沛提醒读者，预防中暑首先应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时，身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每...
...的抗氧化剂，以延缓衰老和维护健康。 第三把是“生物扫帚”。这是指自由基的酶类清除剂，即抗氧化酶，以及“居住”在肠道内的益生菌。在酶类清除剂中，景出名的是超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶等几种。由于体内抗氧化防御机制并不能完全有...
...没有得到睡眠或优质睡眠充足分钟，你的新陈代谢将无法正常运行，”解释迈克尔Breus，博士，美的的很好的作者的睡眠司箭头在格伦代尔，亚利桑那州卫生临床主任 平均而言，我们需要大约7.5小时每晚的睡眠质量，他说。 “如果你得到这个已经，另一半小时...
...女性应视其为“良友”，而维生素 C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。 预防卵巢早衰的饮食注意事项： 1、...
...预防卵巢的早衰需要从饮食方面引起重视，预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。保证充足睡眠，晚餐不宜...
...熬夜直接损伤经血，损耗女性的精神，损伤肾气，影响卵巢功能。 保养方法6、适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。 保养方法7、维持和谐的...
...，睡眠环境要安静，光线要暗，宜用深色窗帘。 3．茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。这就要求人们改变不良的生活习惯，睡前避免饮茶、咖啡，不吸烟，给睡眠创造一个有利条件。 4．有的人认为睡得好，身体就百病不...
...，可调和气血，延缓衰老，有利于增强身体的各项生理机能。 此外，茶叶中富含多种维生素和矿物质，夏季用来沐浴，可以起到防暑降温、治疗晒伤、增白肌肤的作用。...
...，阴道干涩和性欲下降等本该“更年期”时才出现的症状。 卵巢早衰预防“串串烧” 根据卵巢早衰的病因，可以看出预防卵巢早衰其实也不外乎饮食，起居，避孕，情绪调节等几方面。 1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用...
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