膳食纤维有诸多的好处，但并不是摄入膳食纤维越多越好。如果长期摄入膳食纤维太多，易造成营养物质流失，导致营养不良。世界卫生组织提出成人每人每天摄入总膳食纤维最低为27克，我国规定摄入膳食纤维的标准是成人每人每天20～25克。从每天排泄的粪便可估计出是否缺乏膳食纤维。健康人每天排便1次，如果大便干燥，量又少于100克，说明膳食纤维摄入不足。
... 二、 生姜 温肠胃、助发汗、止 呕吐 、化寒痰。 中医认为，姜性微温，味辛，归肺、脾、胃经，有 解表散 寒、温中止呕、化痰止咳的功效。居家防病保健可用于风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰 咳嗽 。日常有人受凉或淋雨后，会饮一碗姜汤，这正是利用了 生姜 具有解表发汗、 温中散 寒的作用。生姜有“呕家圣药”的美誉，其温胃止呕的作用，可预防 晕车 、 晕机 、晕船，切两片...
...大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、强筋骨。 木耳 黑木耳 是陈老冬季煲汤的主要食材。黑 木耳 有滋养强壮、补血乱血、滋阳润燥、养胃通便等功用。陈福堂老人冬补时，多用黑木耳来煲汤和配菜，如 鹌鹑 蛋煲木耳汤、木耳炒白菜角等。 多年的“素补”使陈老人深受其益。现在，陈老年届高龄而身体健康，面色红润，不咳不喘，连续几个冬天没有患 感冒 ，而且还能做些家务零活。
必需脂肪酸是婴儿神精髓鞘形成和中枢神经系统发育的重要物质，能明显降低人体内胆固醇含量，并能提高机体免疫系统的抗感染能力。 脂肪除了能提供能量外，还有一个重要功能----提供必需脂肪酸。当体内必需脂肪酸缺乏时，婴儿会出现皮肤干燥、毛发稀疏等现象，严重者可引起婴儿生长发育缓慢、记忆力下降、抵抗力差等症状。然而必需脂肪酸人体自身不能合成，必须从食物中摄取的不饱和脂...
食用脂肪 种类 不饱和脂肪 单元不饱和脂肪 多元不饱和脂肪 反式脂肪 Omega 脂肪酸: ω-3 脂肪酸 ω-6 脂肪酸 ω-9 脂肪酸 饱和脂肪 Interesterified fat 其他相关条目 脂肪酸 必需脂肪酸 三酸甘油酯分子 脂肪 （Fat）是室温下呈固态的油脂（室温下呈液态的油脂称作油），多来源于人和动物体内的 脂肪组织 ，是一种羧 酸酯 ，...
日前，从市肝病研究中心召开的 脂肪肝 最新研究报告会上传出信息，上海人群脂肪肝的发病率现在已经达到了17.3%，其检出率位居各大医院健康体检项目中的第一位。 专家指出，在上海， 肥胖 已经超过酗酒成为引发脂肪肝的第一大危险因素。在这项由上海市第一人民医院、上海市疾病预防控制中心等单位对全市19个区县进行的调查中发现，上海50岁以下脂肪肝的发病人群中，男性多于...
如果每个人都在笑，就会产生笑的文明、笑的健康。要是能长期坚持下去，甚至可以返老还童。笑就是缓解 疲劳 的“ 灵丹 妙药”，延年益寿的“金玉良方”。 人们都知道一句老话：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。” 这是有道理的。亲人、友人、陌生人之间如能开口微笑，是反映了人们良好的心情、健康的心理，对减轻生活压力具有很好的作用。毕竟，愁眉不展，甚至怒目相向经常于事无补。...
...的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。春天，按摩和轻叩这5个穴位，帮助阳气慢慢地升发出来，对健康最有利。 命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点，肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴。在阳光下按摩，能帮助人增加阳气，把它们引进经络，滋润人...
...花，然而现实是男人到了35岁时生理技能已经开始出现衰退现象，此时男人就需要对自身进行针对性的加强运动了。 下面给大家介绍三个健身方法，让男人健康地度过中年期。 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己的体...
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