...夏季要避免大汗淋漓，以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康。 早起花间走 夏季要避免大汗淋漓，以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康。怎么办呢？不妨在夏天...
...运动是指通过人有意识活动每个器官，逐渐使之强健的过程。包括“运”和“动”两个方面。“运”是指人体在相对静止的状态下，通过有意识的引导使人体气血运行恢复健康的过程方法。 具体包括以下三点：一是形体上保持相对静止的姿势如静站，静躺等姿势，可根据...
...，不仅做事提不起精神，甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心，而运动可以消耗身体热量，改善体能，让运动者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的症状。 无论如何，运动对身体有益，这点是不用置疑的。为摆脱自己的困境，我选择跳韵律操和游泳...
...四点，代表大气之下降。中央五点，代表沉浮升降的中气。中央五点，加五点为十点，代表中气为阴阳化合的圆运动个体的枢轴。下方一点加五点为六点，代表沉气之中有中气。沉气之中有中气，则下沉仍然上浮，以成其为圆运动。上方二点加五点为七点，代表浮气之中有...
...双脚同时跃起向内并拢，两膝微屈，同时击掌。动作1-3按节奏持续进行1分钟。 肌肉运动，蹲坐接侧踢腿运动 双腿分开略宽于肩，脚后跟踏实地面，然后双膝慢慢弯曲，臀部向下，如同坐在透明椅子上一样，此时上体微微向前倾斜。 接动作1，腿部挺直，身体...
...测试个体有氧能力。将峰强度控制在以代谢当量为单位的90％，平均强度为其60％～70％之间。寻得安全的界值点。把减脂的任务均匀分配到3个月之内。 5．处方内容：包括运动强度，运动频率，运动时间，运动期限。运动强度以平均强度为主，一般为最大氧消耗...
...理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。在应用传统运动养生方法时还应注意以下两点。 一、协调统一，形神兼炼 在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是...
...，代表大气之下降。中央五点，代表沉浮升降的中气。中央五点，加五点为十点，代表中气为阴阳化合的圆运动个体的枢轴。下方一点加五点为六点，代表沉气之中有中气。沉气之中有中气，则下沉仍然上浮，以成其为圆运动。上方二点加五点为七点，代表浮气之中有中气...
...不要单强调女性要对男性性器的爱抚。爱抚也要来先看看用手的方法，一般来讲，用手握住阴茎，进行伸结合实际运动，尤其在龟头附近更有效果。但是，相同的动作带来的相同的刺激，缺乏趣味性。接触阴茎身体部分的皮肤，或者在伸缩运动时加上转圆圈运动，下点...
...一、一般检查 直接观察患者注视正前方或令患者追随检查者手指向某方向移动时的眼震情况。有些需单眼遮盖进行检查。为此，检查时应注意下列各点： 1、是隐性或潜伏性还是显性眼球震颤。 2、眼震是联合性—两侧眼球的运动彼此一致，还是分离性。 3、眼...
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