...小孩子之间喜欢互相挠痒痒，也就是挠对方的胳肢窝。这个小动作其实有很好的保健作用，可养护心肺。 从中医的角度看，挠痒痒能够刺激到腋窝处的一个重要穴位——极泉穴。这个穴位是为手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。经常弹拨极泉穴具有使...
...，然后肩部由后向上向前划弧。动作的幅度逐渐由小到大，以患者自己能忍受为度，逐渐增加活动度，后期可以由患臂带动肩关节由前向上向后划圈，由后向上向前划圈，幅度由小到大。以上6个动作不必每次都做完，可交替进行锻炼, 根据自己的情况，适当进行功能...
...〔古文〕踆《唐韻》《韻會》《正韻》徂尊切《集韻》徂昆切，𠀤音存。《說文》踞也。《後漢·魯恭傳》蹲夷踞肆。《莊子·外物篇》蹲乎會稽。 又《集韻》《正韻》𠀤七倫切，音逡。《詩·小雅》蹲蹲舞我。《傳》蹲蹲，舞貌。《釋文》蹲，七旬反。本或作墫...
...）。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。 三、慢跑锻炼要掌握合适的心率。 可用170-...
...〈方〉∶腿、脚猛然落地,因震动而受伤 [sprain]。如:蹲了腿 “蹲蹲”,舞的样子 [dance] 坎坎鼓我,蹲蹲舞我。——《诗·小雅·出车》 另见 dūn (形声。从足,尊声。本义:坐) 同本义 [sit] 蹲,坐也。——《广韵》 ...
...踞也。从足尊聲。徂尊切 (蹲) 居也。尸部曰。居、蹲也。是爲轉注。各本作踞也。以俗改正。又增一踞篆於蹲後。今正而刪之。左傳。蹲甲而射之。蹲、居也。引伸爲居積之義。从足。尊聲。徂尊切。十三部。山海經作踆。...
...性感翘臀真的不是女人的专利哦!男人翘臀也一样迷人。不过臀部肌肉的练习比较复杂，需要有足够的体能力量支撑同时需要配合合理的营养和锻炼方法。 下面给各位兄弟推荐的就是三个锻炼男性翘臀的动作，只要你坚持锻炼，再配合一些增肌的饮食，增肌就是...
...在伦敦中心区的公园里，20位妈妈躺在潮湿的草地上，不时地将她们的宝宝举上举下，或者推着婴儿车在公园里快步行走，或者扶着婴儿车做下蹲动作。其实，是最近在英国流行起来的“婴儿健身法”——鼓励年轻妈妈与新生宝宝一起锻炼，甚至将宝宝当作锻炼的辅助...
...运动锻炼对人人都是有益处的，然而女性由于在生理特点上与男性有差异，故在女性的“四期”要注意科学锻炼。 青春期：青春花季多运动，使脑垂体产生的“生长激素”增多，可促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长；且青春期多运动能使形成的骨质密度明显提升，可...
...指导下做适当的锻炼，体重超标者要及时减肥。可选择对关节冲击力小的柔和运动，如散步、游泳、骑车等，以保持关节的灵活度。忌刻意做爬楼梯，练下蹲、爬山等运动。因为这类运动会加重膝关节表面软骨的磨损、脱落，最终露出下面的骨质。缺少了软骨保护的关节骨头...
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