...，通常没有时间花在倒时差上，因此，出差时要学会管理睡眠，可以适当服用一点短效睡眠药，这些药物的半衰期通常只有两个半小时左右，吃完后很快就能入睡，而且醒来后没有长效睡眠药物的那种宿醉反应。或适量服用一些褪黑素。 如果出差到海拔较高的地区，如...
...小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素B1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。 5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素...
...燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果...
...1959年Lerner从牛松果体提取物中分离出一种能使青蛙皮肤褪色的物质，并命名为褪色素(melatonin)，其化学结构为5-甲氧基-N-乙酰色胺。在松果体内羟化酶、脱羟酶、乙酰移位酶及甲基移位酶的作用下，色氨酸转变为褪色素。松果体褪色...
...美国国家卫生研究所（NIH）对AD患者应用炔苯丙胺作出评估，认为它对AD有效，与他克林合用能增强其疗效。 褪黑素的自由基清除能力是维生素E的两倍，谷胱甘肽的4倍，甘露醇的14倍。褪黑素的高亲脂性和部分亲水性使其易透过生物膜，并能进一步穿过胞浆...
...冬季日照时间短，阳光强度也较弱，人的大脑内的松果体分泌褪黑素增多，使人容易出现精神抑郁。最近科学家研究发现，精神抑郁症还与日常膳食有密切关系。 据英国学者的研究表明，血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。胆固醇富含于肉类...
...大脑的L-色氨酸增加，使大脑5-羟色胺合成增加，而5-羟色胺的代谢产物为褪黑素，褐黑素受体活动过度在白癜风的发病中起重要作用。褪黑素受体活动过度可增加茶碱酶的活性，这些酶抑制黑素生化，但后期又使其生代活化，导致黑素代谢的毒性中间产物在黑素...
...香蕉: 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶: 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 温牛奶: 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用...
...具有改善睡眠作用的富恩堂牌褪黑素片。 2、宫血宁胶囊 具有凉血止血，清热除湿，化瘀止痛的功效。用于崩漏下血，月经过多以及慢性盆腔炎之湿热瘀结所致的少腹痛、腰骶痛、带下增多等症。 3、桂枝茯苓胶囊 由桂枝、茯苓、桃仁、白芍、牡丹皮等药物所组成...
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