...自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是5种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。 前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。...
...筑，黑豆熨方上以米醋炒黑豆，青布袋盛，熨心腹，更以椒葱汤淋炸腰胯，浓衣盖下部，然后服诸药治阴肿偏着一边，连小肠痛不可忍方上以 香苗叶，捣取汁一升服之，日三四服，其滓贴肿上。...
...《唐韻》《集韻》《韻會》《正韻》𠀤苦故切，音庫。《說文》股也。《正韻》署胯兩股閒。《史記·淮隂侯傳》不能死，出我胯下。《註》股也。 又《廣韻》苦瓜切《集韻》《韻會》《正韻》枯瓜切，𠀤音誇。 又《廣韻》《正韻》苦化切《集韻》《韻會》枯化...
...在我国传统的养生理论中，素有“腰为肾之府”的说法，因此，应重视腰部的保健和锻炼。 下面介绍几款健肾强腰锻炼法。 前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋：...
...国语辞典 張腿且左右扭動腰部。 西遊記．第五十三回：「八戒扭腰撒胯的哼道：『爺爺啊！要生孩子，我們都是男身，那裡開得產門？』」...
...后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 6、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。...
...肢节肿疼与膝冷，四肢不遂合头风，背胯内外筋骨痛，头项眉棱病不宁，手足热麻夜盗汗，破伤跟肿目睛红，伤寒自汗烘烘热，惟有外关针极灵。【注】●四肢骨肿痛，两膝痹冷，手足不遂，偏正头风，脊背、腰胯、筋骨、头项、眉棱疼痛，手足发热麻木，夜间盗汗，及...
...由风寒湿流注经络，结滞骨节，气血不和而痛。治宜流湿散风寒。又痰积，趁逐经络流注，搏于血内亦然。治宜逐痰积。除湿丹槟榔 甘遂 赤芍药 威灵仙 泽泻 葶苈（各二钱） 乳香（研） 没药（一两） 大戟（炒三两） 陈皮（四两）上面糊丸，加牵牛末。煨...
...肢节肿疼与膝冷，四肢不遂合头风，背胯内外筋骨痛，头项眉棱病不宁，手足热麻夜盗汗，破伤跟肿目睛红，伤寒自汗烘烘热，惟有外关针极灵。〖注〗四肢骨节肿痛，两膝痹冷，手足不遂，偏正头风，脊背、腰胯、筋骨、头项、眉棱疼痛，手足发热麻木，夜间盗汗，及...
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