...在我国，冬季是肩周炎的好发季节。因此，医生特别提醒，冬季防肩周炎宜多做肩部柔软操。 现代医学研究认为，中老年人的肩痛、发僵大多是由肩关节炎症引起的，尤其多见于50岁左右的人。肩周炎在发病时，常无诱因或仅有轻微外伤史，多发于冬季。 专家们...
...病人在恢复期应遵循一定的方法进行锻炼。这样不但使患肢逐渐恢复正常的功能，而且也是恢复肢体循环，治疗骨折的重要组成部分之一。但如果锻炼不当，也可造成不良后果。一般骨折后1-2周，患肢局部疼痛肿胀，容易再发生移位，所以此时不宜做大幅度的活动，...
...肩周炎是肩关节周围炎的简称。其发病年龄多在50岁左右，故又有“五十肩”之称，也称“漏肩风”。它是以肩部疼痛和运动功能障碍为主要特征的常见病。其发生多见于肩部有扭伤、挫伤史，以及慢性肩部损伤者，或因肩部常受风寒者。病人肩关节僵硬，活动困难，...
...为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛？应怎样防止？ 2003-07-08 许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或...
...皮肤覆盖在人体的表面，成为有机体重要的屏障。它不仅具有保护、感觉、分泌、排泄等重要功能，而且还关系到人的容颜。因此，保护皮肤的健康和完美是十分重要的。 那么冬季从事体育锻炼应该怎样保护皮肤呢? 首先，要预防皮肤冻伤。冻伤是指在寒冷侵袭下，...
...“爬楼梯算是一种剧烈的运动，会引起血压上升，所以高血压病人锻炼别选爬楼梯。”中日友好医院心内科副主任李宪伦主任医师的这番话，让记者大感意外，原来一直以为爬楼梯是一种比较和缓的运动。 上楼梯会导致血压上升，对于血压正常的人来说，这种上升是...
...6个动作不必每次都做完，可交替进行锻炼, 根据自己的情况，适当进行功能锻炼。 垂臂摆动 自然站立，躯体尽量前屈，使患侧手臂自然下垂，将肩关节肌肉肌腱放松，然后做前后、内外摆动以及划圈动作练习，摆幅要由小至大。此法亦可在俯卧位下进行，即将患...
...晚间睡觉肩部没有盖好着凉等，都容易引起肩周炎发作。下面教给大家一组肩周炎锻炼的方法。 蚂蚁爬墙：患者面对墙壁站立，双脚打开与肩同宽，双手同时用力沿墙缓缓向上交替爬动，健侧带动患肢尽量高举，到能忍痛的最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下...
...只有经常坚持健身锻炼，才能够保持良好的身体和精神面貌，但很多人往往是说起来容易，做起来难，偶尔进行几次锻炼谁都能够做到，但如果持之以恒地坚持却并不容易做到。那么，如何才能够使自己持之以恒地坚持健身锻炼呢？ 选择自己喜欢的运动项目。不同性格...
...肩关节周围炎简称肩周炎，中医称漏肩风、冻结肩，是肩周肌、肌腱、韧带、滑囊、关节囊等软组织因气血不足、筋失所养、外感风寒湿或劳作过度等所导致的慢性损伤性炎症，临床以肩关节内、外粘连，局部疼痛，关节活动受限为特征。好发于40岁以上病人，女多于...
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