...很多老年朋友喜欢锻炼，专家提醒体型偏胖的老年人，运动时要多加注意保护好自己的腰。 人的椎间盘就像是“弹簧”，可以缓冲脊柱运动时受到的压力，保护脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，同时由于...
...身体机能有重要作用，其机能退化可能导致数种心脏病。 研究人员强调，老年心衰患者在锻炼前首先要向医生咨询，服用合适的药物，并经受承受力测试，以确定他们的最高可承受心率和运动类型及强度。（周谷风） ...
...交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，是提高自我保护能力的一种新措施。 研究表明，经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，对自我保健颇为有益。 体脑交替：人们在进行体力劳动如跑步、游泳、爬山时，还要进行...
...生命在于运动。肾病患者适当地进行运动锻炼，对于疾病的治疗和恢复大有裨益。常常见有的患者，因怕劳累过度而疏于锻炼或不会锻炼，长期卧床休息，精神压抑。这样不利于疾病的痊愈，也不利于治疗的效果。相反，应当正视疾病，做一些适宜的运动，如打太极拳、...
...柔韧性，增强抗损伤能力，有缓解和放松运动后肌肉疲劳的作用。 使用方法 1、在悬挂、行走锻炼器下站立，双手上举，身体向上跃起握紧锻炼器上方握环，保持身体静止，进行悬垂锻炼。 2、在悬挂、行走锻炼器中间站立，身体向上跃起握紧锻炼器上方握环，待身体...
...引起剧烈疼痛。 2.功能活动受限。 肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种锻炼方法： 图1:弯腰晃肩法 弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。 图2:爬墙运动 面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢...
...提高机体的抗病能力和对环境的适应能力。 为了使哮喘病人的体育锻炼收到预期的效果，必须使运动符合哮喘病人的特点，科学地、适当地进行锻炼，具体而言应注意以下几个方面： （1）洗择合适的运动项目：哮喘病人的体育运动可以多样化，所有体育项目中以...
...久了，活动一下屁股，促进血液循环，能防痔疮；眼睛睁得时间长了，合上眯一会儿；转转脖子，防颈椎病；绕绕胳臂，防肩周炎；下蹲，锻炼腰肌；站起身，两手扶后腰，腰部向前挺，多做几次防腰椎间盘突出…… 当然，我们不是提倡在公众场合进行大幅度的运动，...
...别人帮助的被动运动和病人自己参与的主动运动。 虽然，医务人员提倡康复锻炼越早越好，但是病人和家属往往还是对早期锻炼顾虑重重，特别是脑出血病人，更是担心早期活动会引起再出血。其实，康复锻炼引起再出血的机会很小。医务人员总结出，脑出血病人进行康复...
...坚持进行才能收到显著的效果。此外，还应当积极进行户外活动。 耐寒锻炼不管采用哪种方式方法，都必须量力而行，循序渐进，持之以恒。过量的运动只能更加重心肺负担，增加耗氧。而量力而行，即每次活动后心率略有增加，休息15分钟后即可恢复正常，则有利于...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
