...后侧 骨赘 突入 椎间孔 或 椎孔 ，而压迫 神经根 血管 或 脊髓 引起的一系列 神经症 状。此病属于 中医 的“ 痹证 ”范围，认为由于老年人 脏腑 功能衰退， 气血不足 ， 外感风寒 湿邪 乘虚内侵，脉络气血运行不畅，不通则痛； 肝肾 不足，筋骨失养而不坚，发为本病。随年龄增长， 颈椎间 盘产生 退行性变化 ，如弹性降低、 纤维环 变性等；长期从事低头...
老年人锻炼运动禁忌 老年人，年高体弱，腿脚不灵便，故在日常生活中要注意禁忌一些危险动作： 忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。 忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。 忌站着穿裤：老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站...
随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动： 1.下蹲运动 在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起 关节疼痛 ，并加快关节软骨的 磨损 。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。 2.爬山 爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重...
年纪大了，时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，除了在日常生活中及时补钙之外，还通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。 1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激...
...节 附近，可发展到全身。病程长，常反复，夏轻冬重。特殊型 银屑病 又分关节炎型、脓疮型、 红皮 症型，极少见。 虽然此病在青壮年多发，但多至老年均未能治愈，所以老年银屑病患者很多。老年银屑病皮损消退后易 色素沉着 。 （一）起居调养法 （1）保持生活有规律和心情舒畅，避免忧虑急躁，避免 感冒 、 精神紧张 。 （2）防止搔抓、 外伤 或其他不良刺激。 （3）...
冠心病 是由于某些因素导致 冠状动脉 粥样硬化，冠状动脉 循环障碍 ，使 心肌缺血 、 缺氧 而引起的 心脏病 。此病属于 中医 的“ 胸痹 ”、“ 心痛 ”、“ 胸痛 ”。认为与 七情 内伤、跌仆损伤、久病等致 气滞 血淤；或胸阳不振，阴寒凝滞，或 饮食不节 ，痰浊内生，或痰热内结，闭阻 气机 ，使气滞、血淤、痰阻，交互为患，闭阻脉络所致。其病因与 高血压...
...、 肌肉 松弛、腹压降低所致。此病为慢性 常见病 。如能适当加以调养，可促其痊愈。 （一）起居调养法 参看本书前部 内科 疾病 “胃下垂”病的起居调养法 （二）药物调养法 1． （1）鲜仙人球60克，洗净切碎；猪瘦肉30克，剁成肉饼，与仙人球一起煮熟。每日剂，晚上睡前 顿服 。30天为1疗程，连服3个疗程。 （2） 龙眼肉 120克，猪小肚1个。用龙眼肉炖猪...
自我监测就是指在运动过程中，经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，提高锻炼效果和健康水平。因此，参加运动锻炼的老年人应该学会自我监测的知识和方法，并坚持在运动锻炼的实践中加以应用。自我监测的内容有以下两个方面： 一是主观感觉：一般包括运动前、中、后的各种感觉，食欲，睡眠，运动欲望，排汗量，有无...
所谓“自我监护”，意思说由孕妇本人和家属（主要是丈夫）亲自观察 胎儿 的安危，以弥补定期 产前检查 的不足。可以做到的监护工作主要有两项： 第一项，数胎动。这件事只有孕妇能办到。多数孕妇要到 妊娠 18～20周时才觉察胎动。起初胎动每小时约3～5次；随妊娠的进展，胎动次数逐渐增加，在 怀孕 28～32周时达高峰；至怀孕38周后又逐渐减少。昼夜之间，胎动的次数...
由于社会制度优越，生活逐步提高，老年人寿命延长， 老年急性阑尾炎 相对增加。此病在老年 急腹症 中发病最多。 中医 称之为“ 肠痈 ”，认为由于 饮食不节 、 劳损 过度、寒温不调、情志不舒均可导致肠腑 气机 失调， 传化 不利，致糟粕积滞， 气滞血瘀 ，郁而化热；热久壅郁，血肉腐败，化而为脓，发为肠痈。分为初期（瘀滞期）、 酿脓期 、 溃脓期 几型 论治 ...
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